ตารางออกกำลังกายบนลู่วิ่ง 35 นาที เพิ่มการเผาผลาญ

0

ประโยชน์ของการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ในขณะที่การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและทำให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น แต่เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เทรนเนอร์แนะนำว่าบุคคลควรมีอัตราการเต้นของหัวใจอย่างน้อย 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ เพื่อนๆ สามารถแบ่งจำนวนนั้นตามที่คุณต้องการ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30 นาทีต่อสัปดาห์ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ยาว 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือทำ 10 หรือ 20 นาทีที่นี่ตลอดทั้งวัน

ลู่วิ่งไฟฟ้าจึงเป็นหนึ่งในวิธีที่ยอดเยี่ยมเพียงวิธีเดียวในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสำหรับการออกกำลังกายที่สามารถทำได้เป็นประจำ และตารางการวิ่งบนลู่วิ่งนี้จะช่วยให้เพื่อนๆ เผาผลาญได้ดีมากขึ้น ไม่ใช่เวลามาก และพาเราออกจากความน่าเบื่อได้ด้วยนะค พร้อมแล้วไปดูกันว่าต้องทำอย่างไรบ้าง?

exercise-table-on-the-treadmill-35-minutes-increase-metabolism

ลำดับ ระดับความเร็ว ระดับความลาดเอียง เวลา (นาที)
1 4 1 2
2 5 1 3
3 5.5 1 2
4 6 1 1
5 5 1 3
6 5.5 1 3
7 6 1 2
8 4 1 2
9 5.5 1 3
10 6 1 3
11 6.5 1 2
12 6.2 1 6
13 4 1 3

 


สำหรับเพื่อนๆ ที่ออกกำลังกาย ให้เลือกคุมอาหารควบคู่ไปด้วย เพราะจะช่วยให้เห็นผลได้ดีกว่า หากต้องการเพิ่มการเผาผลาญไขมันให้ดีขึ้น ลองทำตามวิธีจากบทความเหล่านี้ดู

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *