ตารางออกกำลังกาย เบิร์น 100 แคลอรี่

0

อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบันก็คือ การคุมอาหารแบบนับแคลอรี่ นั่นเอง แต่สิ่งที่สำคัญพอๆ กับการนับแคลอรี่ที่น่าสนใจคือเรื่องของทัศนคติที่ว่า “กินเท่าไหร่ เอาออกให้มากกว่า” ก็จะยิ่งเห็นผลเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีมากขึ้น

ดังนั้น โปรแกรมที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้นจะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ 100 แคล ในเวลา 10 นาที โดยให้เพื่อนๆ ทำตามลำดับของการออกกำลังกายตามตารางด้านล่างนี้นั้นเอง

ตารางออกกำลังกาย เบิร์น 100 แคลอรี่

exercise-table-burn-100-calories

ลำดับ ท่าออกกำลัง เวลา
1 March in place 1 นาที
2 Jog in place 1 นาที
3 Jumping jacks 1 นาที
4 Long jumps 1 นาที
5 Jog Lightly 1 นาที
6 Squat and kicks 1 นาที
7 Alternating legs 1 นาที
8 Jumping jacks 1 นาที
9 Jog Lightly 1 นาที
10 Long jumps 1 นาที

โดยแต่ละท่านั้นให้เพื่อนๆ ดูตัวอย่างการฝึกได้จากคลิปดังต่อไปนี้

1.March in place

2.Jog in place

3.Jumping jacks

4.Long jumps

5.Jog lightly

6.Squat and kicks

7.Alternating legs

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *