ตารางออกกำลังกาย เบิร์น 100 แคลอรี่

0

อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบันก็คือ การคุมอาหารแบบนับแคลอรี่ นั่นเอง แต่สิ่งที่สำคัญพอๆ กับการนับแคลอรี่ที่น่าสนใจคือเรื่องของทัศนคติที่ว่า “กินเท่าไหร่ เอาออกให้มากกว่า” ก็จะยิ่งเห็นผลเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีมากขึ้น

ดังนั้น โปรแกรมที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้นจะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ 100 แคล ในเวลา 10 นาที โดยให้เพื่อนๆ ทำตามลำดับของการออกกำลังกายตามตารางด้านล่างนี้นั้นเอง

ตารางออกกำลังกาย เบิร์น 100 แคลอรี่

exercise-table-burn-100-calories

ลำดับท่าออกกำลังเวลา
1March in place1 นาที
2Jog in place1 นาที
3Jumping jacks1 นาที
4Long jumps1 นาที
5Jog Lightly1 นาที
6Squat and kicks1 นาที
7Alternating legs1 นาที
8Jumping jacks1 นาที
9Jog Lightly1 นาที
10Long jumps1 นาที

โดยแต่ละท่านั้นให้เพื่อนๆ ดูตัวอย่างการฝึกได้จากคลิปดังต่อไปนี้

1.March in place

2.Jog in place

3.Jumping jacks

4.Long jumps

5.Jog lightly

6.Squat and kicks

7.Alternating legs

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *