ตารางออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มความแข็งแรง

0

นอกจากโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันและลดน้ำหนักได้แล้ว สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ โปรแกรมที่สามารถเพิ่มความอึดในการออกกำลังให้กับเราได้ เพราะการที่เราแข็งแรงและมีพลังงานมากพอก็ยิ่งทำให้เราออกกำลังกายได้มาก และแน่นอนว่าก็จะเบิร์นมากขึ้นไปด้วยนั่นเอง

แน่นอนว่าในบทความนี้ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่ทั้งช่วยเผาผลาญแคลอลี่และเพิ่มความอึดในการออกกำลังของเราได้ด้วยนะ สามารถทำได้ตามตารางนี้ สำหรับวิธีการทำ ดูได้จากคลิปด้านล่างเลยค่ะ

*สิ่งสำคัญคือต้องคุมอาหารด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเดิม

ตารางออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มความแข็งแรง

exercise-schedule-burn-calories-increase-strength

No. Pose Count
1 Jumping Jacks 30
2 Pacer Steps 20
3 Squat Hold Calf Raises 10
4 Jumping Jacks 30
5 Pacer Steps 20
6 Deadlifts with Twist 10
7 Jumping Jacks 30
8 Pacer Steps 20
9 Side Leg Raises 10

Level 1: 3 เซ็ท

Level 2: 5 เซ็ท

Level 3: 7 เซ็ท

**พักระหว่างเซ็ท 2 นาที**

Jumping Jacks

Pacer Steps

Squat Hold Calf Raises

Deadlifts with Twist

Side Leg Raises

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *