ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย นอกจากรูปแบบแล้ว ยังมีเรื่องของช่วงเวลาการออกกำลังกายเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย หลายคนมักนึกถึงช่วงเวลาหลังเลิกงานที่มีเวลาว่างมากกว่าแต่การออกกำลังกายตอนเช้าก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เวิร์กเหมือนกันนะ เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าขณะท้องว่างก็สำคัญไม่แพ้กัน ร่างกายจะเผาผลาญไขมันแลกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดได้ดียิ่งขึ้น
แน่นอนว่าเกริ่นแบบนี้สดสวยก็มีโปรแกรมออกกำลังกายตอนเช้ามาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ แต่ก่อนที่เราจะไปถึงท่าต่างๆ มีข้อแนะนำสำหรับเพื่อนๆ ที่อยากตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าแบบได้ผล ไม่ง่วง ลองทำตามบทความนี้ดู 6 วิธีตัดความรู้สึกขี้เกียจแล้วลุกไปออกกำลังกายตอนเช้า
- เตรียมตัวตั้งแต่ตอนกลางคืน
- อุปกรณ์พร้อม
- เข้านอนเร็วขึ้น
หลักๆ มี 3 ข้อนี้ที่อยากให้เพื่อนๆ ทำ แต่โปรแกรมที่นำมาฝากนี้จะง่ายขึ้นกว่าเดิมเพราะเพื่อนๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายเลย มาลองดูกันว่ามีอะไรบ้าง
Jumping Jacks 20 ครั้ง
Squats 20 ครั้ง
Lunges 20 ครั้ง
Push-ups 20 ครั้ง
Punches 20 ครั้ง
เมื่อจบครบทุกท่าแล้วให้ต่อด้วย Plank อีก 60 วินาที เพื่อเพิ่มความแข็งแรงค่ะ อย่าลืมคูลดาวน์หลังการออกกำลังกายด้วยนะคะ