เชื่อว่า “แขน” เป็นอีกส่วนที่เพื่อนๆ หลายคนประสบปัญหาว่ามันค่อนข้างลดยาก แต่ว่ามันก็สามารถลดได้ค่ะ เพียงแต่เราต้องโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยลดเฉพาะส่วนโดยเฉพาะ แน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีท่าลดแขนแบบง่ายๆ ทำได้เองที่บ้านมาฝากกัน แต่งานนี้จะมีอุปกรณ์เป็นดัมเบล พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!
4 ท่ายกกระชับ ลดแขนให้เรียว (แบบใช้ดัมเบล)
1.Arnold Dumbbell Press 15 ครั้ง 3 เซ็ท
ท่านี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อที่โคนแขนหรือไบเซ็ป ไหล่และไตรเซ็ป
2.Bent Over Reverse Fly 10 ครั้ง
ท่านี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหลังช่วงไหล่และแขนส่วนหลัง
3.Dumbbell Field Goal Posts 10 ครั้ง
โดยท่านี้ให้เพื่อนๆ โฟกัสที่หน้าท้องร่วมด้วย จะช่วยลดหน้าท้องได้พร้อมกับการลดแขน
4.Overhead Tricep Extensions 10 ครั้ง
ท่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกเบิร์นไตรเซ็ปได้แบบเต็มพลังเลย
