8 ท่าออกกำลังกาย ฉบับทำได้ทุกวัน ไม่พึ่งอุปกรณ์

0

เมื่อพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก หลายคนคิดถึงเรื่องของการคุมอาหาร ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ นับว่าเป็นแนวทางที่ถูกต้องที่สุดแล้ว เพราะนอกจากจะได้เรื่องของรูปร่างที่ดีแล้วยังได้สุขภาพที่ดีเป็นของแถมอีกด้วย ทั้งงานวิจัยล่าสุดจากบทความเรื่อง ผลวิจัยใหม่ชี้ “ออกกำลังกาย” ช่วยสมองไว ยับยั้งอัลไซเมอร์ ยังได้แนวทางที่น่าสนใจ

การค้นพบนี้นั้นยังรวมไปถึงการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไปในแต่ละประเภท ไม่ว่าจะเป็นแอโรบิก (ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่สนับสนุนการวิจัยมากที่สุด ระหว่างการออกกำลังกายกับการทำงานของสมอง) หรือเวทเทรนนิ่ง ทั้งหมดช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น

แบบนี้แล้วก็ไม่มีเหตุผลอะไรที่เราจะไม่ออกกำลังกายกัน และแน่นอนว่าสดสวยมีหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่เพื่อนๆ สามารถทำมันได้ทุกวัน เป็นท่าที่ไม่ซับซ้อน ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ทำได้ที่บ้าน

8 ท่าออกกำลังกาย ฉบับทำได้ทุกวัน ไม่พึ่งอุปกรณ์

daily_workouts_no_equipment

**ทำท่าละ 10 ครัั้ง

สามารถกำหนดเซ็ทเองได้เลย**

1.Jumping Jacks

2.Squats

3.Push Up

4.Mountain Climbers

5.Cross Crunches

6.High Knee

7.Knee Pull ins

8.Leg Raises

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *