ปั่นจักรยานให้ได้ผล ต้องเริ่มที่อะไร มาดูกัน!

0

ช่วงนี้ดูเหมือนว่าเทรนด์ของ “ปั่นจักรยาน” ยังไม่หายไปไหน หลังจากที่ช่วง 2-3 ปีหลังนี้ ทั้งบรรดาหนุ่มสาวหันมาสนใจการปั่นจักรยานที่ได้ทั้งในเรื่องของความท้าทายและได้ออกกำลังกายเป็นเหมือนผลพลอยได้

บางคนคิดว่าการปั่นจักรยานก็แค่ปั่นๆ ไป แต่ความจริงแล้ว เพราะความที่เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ก่อนจะปั่นต้องมีการยืดกล้ามเนื้อเส้นสายก่อนด้วยเช่นเดียวกัน

Cyclist man riding mountain bike in sunny day.

เซอร์ เดวิด เบรลส์ฟอร์ด (Sir David Brailsford) ผู้จัดการทีมสกาย ทีมปั่นจักรยานของสหราชอาณาจักรที่โด่งดังจากการคว้าแชมป์ตูร์เดอฟร็องส์หลายสมัย เผยว่า…

อย่าลืมยืดเส้นยืดสายก่อนอกไปปั่นจักรยานราว 10-15 นาที เพื่อป้องกันการเป็นตะคริวและทำให้กล้ามเนื้อทำงานดีขึ้น

นอกจากนี้การอบอุ่นร่างกายยังช่วยเร่งการสูบแดเลือดและการขนถ่ายออกซิเจนในเม็ดเลือดไปสู่กล้ามเนื้อและหัวใจ อีกทั้งช่วยสำรวจสภาพร่างกายและความผิดปกติของร่างกายและอุปกรณ์ก่อนเริ่มปั่น

รู้แบบนี้แล้วนักปั่นท่านใดที่ไม่เคยยืดเส้นก่อนปั่นเลยก็ลองเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้กันนะคะ :)

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *