อายุมากขึ้น? หน้าอกเริ่มหย่อนคล้อย?
มาลองเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่น่าประทับใจนี้เป็นการรวมท่าออกกำลังกายแขน หลังและหน้าอกสำหรับผู้หญิง ได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และที่น่าสนใจมากกว่านั้นคือ เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยยกกระชับหน้าอกของสาวๆ ได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่าได้ทั้งรูปร่างที่ดีและได้ยกกระชับหน้าอกไปในตัวด้วย
งานนี้ใช้อุปกรณ์เป็นดัมเบล เพื่อนๆ สามารถเลือกได้ตามน้ำหนักที่เหมาะสมนะคะ เพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บหลังการฝึกและจะได้ทำท่าได้แข็งแรงนานขึ้น
นอกจากนี้ก่อนฝึกให้วอร์มอัพและคูลดาวน์เสมอหลังการออกกำลังกาย แม้ว่าจะไม่ใช่เซ็ทการออกกำลังกายที่หนักแต่ก็ต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนซึ่งอาจทำให้บาดเจ็บได้ ดังนั้น อย่าลืมทำตามนี้กันด้วยนะคะ
เป้าหมายการฝึก: ท่าละ 15 ครั้ง ทำซ้ำท่าละ 3 เซ็ท เมื่อทำครบทุกท่าจะเท่ากับ 1 เซ็ทค่ะ สามารถทำได้ตั้ง 2-5 เซ็ท/วัน
