หลายคนมีความคิดที่อยากออกกำลังกาย สดสวยไม่เหมารวมเพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะว่าต้องพึ่งการออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่จะพูดถึงเพื่อนๆ ที่อยากหันมามี Healthy Life Style ดูบ้าง การเริ่มต้นออกกำลังกายก็ดูเป็นทางเลือกลำดับแรกๆ ที่ต้องทำ
แต่ติดที่ว่า “ไม่มีเวลา” ในบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาตัดข้อจำกัดนี้กันออกไปค่ะ เพราะเรามีโปรแกรมออกกำลังกายที่ใช้เวลาเพียงไม่นาน ทำได้ทั้งในตอนเช้าและหลังเลิกงานแบบเบาๆ หรือจะนำไปผสมกับคาร์ดิโอรูปแบบอื่นก็ยังได้ กับ…
6 ท่า 2 นาที แบบง่ายๆ เร็วๆ แต่ช่วยเบิร์นได้เหมือนกัน
- เลเวลเริ่มต้น 3 เซ็ท
- เลเวลรุ่นพี่ 5 เซ็ท
- เลเวลท่านประธาน 10 เซ็ท
เลือกได้ตามใจชอบ พักระหว่างเซ็ท 1 นาทีค่ะ
1.Run on the spot
2.Jump Squats
3.Sprinter Lunges
4.Side Leg Raises
5.Jumping Jacks
6.Basic Burpees
ตอบโจทย์คนไม่มีเวลาเป็นอย่างดี พร้อมแล้วไปลุยกันเลยค่ะ!