Calories Workout ตารางออกกำลังกายเบิร์นไขมัน

0

ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้เบิร์นไขมัน เพื่อไปสู่เป้าหมายของการลดน้ำหนักได้อย่างเต็มที่ แต่ต้องบอกก่อนเลยว่าค่อนข้างเป็นโปรแกรมที่ต้องการ การแอคทีฟจากร่างกายสูง ดังนั้น ทางที่ดี หากเพื่อนๆ จะเลือกวิธีการออกกำลังกายโปรแกรมนี้ ควรมีการวอร์มอัพก่อนการฝึกเพื่อลดอาการบาดเจ็บด้วยนะคะ

พร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่าเป็นโปรแกรมอะไรกันแน่?

Calories Workout ตารางออกกำลังกายเบิร์นไขมัน

calories-workout

ท่า จำนวนครั้ง/นาที
Jumping Jack 50
วิ่งอยู่กับที่ 1 นาที
Push up 30
วิ่งอยู่กับที่ 1 นาที
Squats 20
วิ่งอยู่กับที่ 1 นาที

**โดยให้เพื่อนๆ ทำจำนวนทั้งหมด 2 เซ็ท พักระหว่างเซ็ท 2 นาที

Jumping Jack

Push up

Squats


ทำอย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ พร้อมกับคุมอาหาร เลี่ยงของหวาน ทอด มัน ก็ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างสวยงามแล้วค่ะ

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *