Burn Quick: 4 ท่าง่ายช่วยเบิร์นแคลอรี่ 500 แคล!

0

สดสวยเชื่อว่าหลายคนที่อ่านบทความนี้อยู่อาจกำลังฮึดที่จะลุกขึ้นมาออกกำลังกาย หรือว่าชื่นชอบการออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่สำหรับใครก็ตามที่รู้สึกว่า… ไม่มีแรงบันดาลใจที่จะทำมันต่อไป หรือเพื่อนๆ ที่กำลังเห็นใครกำลังหมดไฟที่จะออกกำลังกายต่อไปแล้วล่ะก็ ลองเอาเหตุผลที่วันนี้เราต้องออกกำลังกายไปแชร์กันดูนะคะ

  1. อยากรู้สึกมั่นใจมากกว่านี้
  2. อยากไปให้ถึงเป้าหมายที่วางไว้
  3. อยากให้สุขภาพจิตดีขึ้น ไม่เครียดหรือเครียดน้อยลง
  4. ต้องการเป็นคนที่อินเทรนด์ Healthy Life
  5. อยากเจอแรงกระตุ้นใหม่ๆ ความท้าทายใหม่
  6. มีความสุขกับการกินได้มากขึ้น
  7. พลังงานเหลือเฟือ
  8. เป็นคนสุขภาพดี ผิวพรรณสดใส
  9. อยากทำอะไรสักอย่าง… เพื่อตัวเอง
  10. อยากมีความสุข

ทั้งหมด 10 ข้อนี้เพื่อนๆ จะสมปรารถนาได้เพียงแค่ออกกำลังกาย! และในบทความนี้สดสวยก็มีวิธีการออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่มาก ท่าไม่ยากแถมยังเบิร์นไขมันได้มากกว่า 500 แคลอรี่!

Woman relaxing after workout with exercise equipments

โอ้โห! อะไรจะขนาดนั้นใช่มั้ย? แต่ว่าทำได้จริงๆนะ ไม่ได้พูดเล่น กับ 4 ท่าคุ้นเคยที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่า 500 แคล! เอ้า! ไปดูกัน

4 ท่า 1 เซ็ท = เบิร์นได้ 100 แคลอรี่

เบิร์นได้มากสุดที่ 500 แคลอรี่ ทำทั้งหมด 5 เซ็ท

1.Jumping Jacks 40 ครั้ง

2.Crunches 30 ครั้ง

3.Squats 20 ครั้ง

4.Push Up 10 ครั้ง


 

อย่าลืมวอร์มอัพก่อนเริ่มและให้คูลดาวน์เมื่อฝึกเสร็จด้วยนะคะ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *