7 ท่าเน้นลดขา กระชับช่วงบอดี้ช่วงล่าง

0

แนวทางในการลดไขมันสะสมเฉพาะส่วนนั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักอย่างคุณ Cater Good ได้แนะนำว่า “คุมแคลอรี่และอดทน” ไม่ว่าเพื่อนๆ ต้องการลดไขมันส่วนไหนเป็นพิเศษก็ต้องใช้แนวทางเดียวกันทั้งหมด และสิ่งสำคัญนอกเหนือจากแนวทางที่มีร่วมกันแล้ว เพื่อนๆ สามารถใช้โปรแกรมออกกำลังกายแบบเน้นเฉพาะส่วนเพื่อนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

แน่นอนว่าเกริ่นแบบนี้ สดสวยก็มีโปรแกรมดีๆ ช่วยลดไขมันสะสมช่วงล่างมาฝากกันค่ะ สำหรับที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ ก้นไม่กระชับ ไปลองใช้กันดู

7 ท่าเน้นลดขา กระชับช่วงบอดี้ช่วงล่าง

bottom-line-exercise

1.Squats 20 ครั้ง

2.Side Leg Raises 20 ครั้ง

3.Side to side Lunges 20 ครั้ง

4.Split Lunges 20 ครั้ง

5.Plank Back Kicks 20 ครั้ง

6.Leg Raises 20 ครั้ง

7.HalfWipers 20 ครั้ง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *