สดสวยไปเจอวิธีสควอชเพื่อ “กระชับก้นสวย” จาก Popsugar.com มาฝากสาวๆ กัน หรือหนุ่มๆ ที่อยากฝึกความแข็งแรงก็สามารถทำไปใช้ได้เหมือนกัน โดยหลักสูตรนี้ให้ทำต่อเนื่อง 30 วัน ใช้การสควอชทั้งหมด 5 ท่าด้วยกัน ดังนี้
สควอชท่าที่ 1 : Narrow Squat
สควอชท่าที่ 2 : Narrow Squat With Back Kick
สควอชท่าที่ 3 : Basic Squat
สควอชท่าที่ 4 : Basic Squat With Side Leg Lift
สควอชท่าที่ 5 : Sumo Squat
โดยทาง Popsugar.com เองได้ออกแบบโปรแกรมสควอชเพิ่มความกระชับและความแข็งแรงของบั้นท้ายไว้ตามนี้
