7 ท่า กำจัดไขมันใต้รักแร้ (แบบมีดัมเบล)

0

ไขมันใต้รักแร้ หรือที่เรียกว่า Armpit เป็นอีกหนึ่งจุดที่หลายคนประสบปัญหาและมีความกังวลใจ โดยเฉพาะสาวๆ เวลาใส่เสื้อสายเดี่ยว หรือว่าเสื้อกล้าม จะรู้สึกไม่มั่นใจกับก้อนเนื้อที่ล้นออกมาจากขอบเสื้อ

สำหรับวิธีที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินจะมีแนวทางไปในทิศทางเดียวกันคือ การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย แต่การทำงานของกล้ามเนื้อในพื้นที่ที่เพื่อนๆ ต้องการกำหนดเป้าหมายอย่างไหล่และเหนือหน้าอก ด้วยท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมนั้น สามารถช่วยโทน หรือลดบริเวณนี้ในขณะที่ออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในร่างกายโดยรวมได้เหมือนกัน

และในบทความนี้ สดสวยมีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณใต้รักแร้ได้เป็นอย่างดี จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ

armpit-fat-workouts

เป้าหมาย: 7 ท่า = 1 เซ็ท, พยายามทำให้ได้ 2 เซ็ทขึ้นไป พักระหว่างเซ็ท 2 นาที

ทำ 3 ครั้ง/สัปดาห์ โดยทำร่วมกับการคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆ ได้

1.Triceps Push-ups 15 ครั้ง

2.Overhead Press 10 ครั้ง

3.Weighted Arm Circles 20 ครั้ง

4.L-raises 10 ครั้ง

5.Standing Rear Delt Raises 10 ครั้ง

6.Lying Chest Fly 5 ครั้ง

7.Dumbbell Floor Press 5 ครั้ง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *