ถ้าพูดถึงท่าออกกำลังกายที่เรามักพบเห็นได้บ่อยในโปรแกรมออกกำลังกาย โดยเฉพาะโปรแกรมที่ช่วยลดขา ลดต้นขาและกระชับหน้าท้องไปในตัวด้วยก็คงหนีไม่พ้น

Squat (สควอท)

เป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่เราสามารถทำที่ไหนก็ได้ โดยมีวิธีทำที่ถูกต้องคือ ผู้ฝึกต้องเริ่มต้นด้วยท่ายืนตรง กางขาออกประมาณไหล่ ให้เปิดปลายเท้าออกด้านข้างพอประมาณ แล้วค่อยๆ ย่อตัวลง หลังต้องตรง ค่อยดันเอวไปด้านหลัง และต้องคอยดูว่าการย่อลงของเราหัวเข่าไม่เกินปลายเท้า มองไปข้างหน้า โฟกัสไปที่หน้าท้อง หลังจากนั้นจบด้วยทายืน ทำซ้ำ

และในบทความนี้สดสวยมีท่าประยุกต์จากสควอทที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายโดยไม่ต้องพึ่งเพียงท่าสควอทพื้นฐานเพียงท่าเดียว พร้อมแล้วไปเริ่มกันเลย

4 ท่าประยุกต์ Squat (สควอท) ลดหน้าท้อง กระชับขา

1.Jump Squats 10 ครั้ง

2.Wide Squats 10 ครั้ง

3.Wide Squats Hold 20 วินาที

4.Wide Squats Hold Calf Raises 10 ครั้ง/ข้าง