4 ท่าลดไขมันสะสมหน้าท้องจาก Darebee Fitness

0

ไขมันสะสมหน้าท้อง นอกจากจะทำให้รูปร่างดูไม่ดีแล้วยังอาจทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และโรคมะเร็งบางชนิด จากบทความเรื่อง นี่อาจคือสาเหตุที่เราลดหน้าท้องเท่าไหร่ ก็ไม่ลดสักที! บอกถึงสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆ ลดหน้าท้องไม่สำเร็จได้แก่

  • กินอาหารแปรรูปมากเกินไป
  • อายุเพิ่มมากขึ้น
  • ออกกำลังกายผิดวิธี

และเพื่อให้มั่นใจว่า การออกกำลังกายของเพื่อนๆ เน้นไปที่ลดหน้าท้อง ลองใช้โปรแกรมออกกำลังกาย 4 ท่า จาก Fitness Darebee ที่คิดค้นโปรแกรมนี้มาเพื่อตอบโจทย์สำหรับคนที่ต้องการลดหน้าท้อง พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง?

abs-workouts-from-fitness-darebee

Sit ups Fold

  • ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
  • ทำ 4 เซ็ท
  • พักระหว่างเซ็ท 20 วินาที

Sitting Twists

  • ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
  • ทำ 4 เซ็ท
  • พักระหว่างเซ็ท 20 วินาที

Side Tilfs (ต้องใช้ดัมเบล)

  • ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
  • ทำ 4 เซ็ท
  • พักระหว่างเซ็ท 20 วินาที

Cross Chops (ต้องใช้ดัมเบล)

  • ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
  • ทำ 4 เซ็ท
  • พักระหว่างเซ็ท 20 วินาที

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *