ตารางออกกำลังกาย 9 ท่า ช่วยลดหน้าท้อง

0

หนึ่งในแนวทางการออกกำลังกายที่จะเป็นที่นิยมในปี 2019 นี้ หนึ่งในนั้นได้แก่ “การออกกำลังกายที่บ้าน” จากบทความเรื่อง 3 แนวทางออกกำลังกาย เทรนด์สำหรับปี 2019 โดย Tom Holland, MS นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายจาก Connecticut กล่าวว่า การออกกำลังกายที่บ้านจะยังคงเป็นที่นิยมในปี 2019  “การเริ่มต้นไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่หรือการลงทุนจำนวนมาก”

นอกจากนี้การออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่มากและไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้ยุ่งยากน่าจะยังเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับเพื่อนๆ ที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่อยากแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ลองทำกัน Rebecca-Louise ฟิตเนสเทรนเนอร์ ได้แนะนำถึงโปรแกรมออกกำลังกายนี้สำหรับคนที่ต้องการสร้างเหงื่อ รวมทั้งช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี

พร้อมแล้วก็ต้องลุย!

9-workouts-for-flat-abs

ลำดับ ท่า เวลา (วินาที) ทำซ้ำ (ครั้ง)
1 Roll Up 30 3
2 Bird Dogs
3 Pulse Ups
4 Windshield Wipers
5 Crunches
6 Superman
7 Straight Leg Raise
8 Cross Crunches
9 Plank

เพื่อนๆ สามารถดูวิธีทำตามคลิปของแต่ละท่าได้ตามนี้เลยค่ะ

1.Roll Up

2.Bird Dogs

3.Pulse Ups

4.Windshield Wipers

5.Crunches

6.Superman

7.Straight Leg Raise

8.Cross Crunches

9.Plank

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *