8 ท่าออกกำลังกายอย่างง่าย สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น

0

การออกกำลังกายเป็นประจำแสดงให้เห็นถึงการพัฒนาสุขภาพของเราอย่างมีนัยสำคัญ ประโยชน์ที่ดีที่สุดของมันรวมถึงการช่วยให้เพื่อนๆ ประสบความสำเร็จและรักษาน้ำหนักตัวที่ดีรักษามวลกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้

นอกจากนี้การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถยกระดับอารมณ์ของเรา เพิ่มสุขภาพจิต ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและยังช่วยเพิ่มชีวิตทางเพศอีกด้วย และนั่นก็ไม่ใช่ทั้งหมด การออกกำลังกายยังช่วยให้เรารักษาระดับพลังงานที่ดี กล่าวโดยย่อการออกกำลังกายนั้นมีพลังและสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้

8-simple-exercise-for-people-who-are-just-starting

แบบนี้ก็ไม่มีเหตุผลอะไรที่เราจะปล่อยเวลาให้เสียเปล่า ถ้าเพื่อนๆ ยังไม่เคยเริ่มออกกำลังกายเลย ลองมาเริ่มต้นออกกำลังกายแบบง่ายๆ กับท่าเหล่านี้ดู

1.Jumping Jacks 20 ครั้ง

2.Squats 10 ครั้ง

3.Calf Raises 15 ครั้ง

4.Side Reaches 20 ครั้ง

5.Lunges 10 ครั้ง

6.Sit ups 10 ครั้ง

7.Mountain Climbers 15 ครั้ง

8.Plank 20 วินาที

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *