8 ท่า 3 ระดับ ฟิตหน้าท้องสวย

0

เพราะการมีหน้าท้องแบนราบสวยงามคือความใฝ่ฝันของสาวๆ หลายคน เหมือนกับเป็นใบเบิกทางให้เราเลือกใส่เสื้อผ้าได้ง่ายขึ้น แล้วก็รู้สึกมั่นใจมากขึ้นด้วยเหมือนกัน ในหลายๆ บทความ สดสวยได้แนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยให้ไปถึงเป้าหมายลดหน้าท้อง

ในบทความนี้ก็มีมาฝากกันอีกหนึ่งวิธีเป็นท่าออกกำลังกาย โดยจะทำการแบ่งออกเป็น 3 ระดับ คือ 1. ระดับเริ่มต้น 2. ระดับกลาง 3. ระดับสูง พร้อมแล้วไปดูกันเลยว่าในแต่ละระดับมีท่าอะไรบ้าง?

ระดับเริ่มต้น

1.Frog-leg crunch ทำซ้ำ 10 ครั้ง

Frog-leg crunch

2.Oblique exercise ทำซ้ำ 15 ครั้ง

Oblique exercise

3.Plank ทำ 10 เซ็ทๆ ละ 5 นาที

Plank


ระดับกลาง

1.Touch your toes ทำ 2 เซ็ทๆ ละ 15 ครั้ง

Touch your toes

2.Bicycle crunches ทำ 2 เซ็ทๆ ละ 15 ครั้ง

Bicycle crunches


 

ระดับสูง

1.Knee-ups ทำ 3 เซ็ทๆ ละ 10 ครั้ง

Knee-ups

2.Leg swings ทำ 3 เซ็ทๆ ละ 15 ครั้ง (ประยุกต์ใช้กับเก้าอี้ได้นะ)

Leg swings

3.Exercise ball ทำ 2 เซ็ทๆ ละ 15 ครั้ง

Exercise ball


รวมทั้งหมด 8 ท่า ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะคะ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *