8 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้เริ่มต้น ไม่ค่อยมีเวลา

0

มีการศึกษาพบว่า  อาหารที่มีโปรตีนสูงนั้นเชื่อมโยงกับความรู้สึกอิ่มที่เพิ่มขึ้น มีการศึกษาของผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนแสดงให้เห็นว่าเมื่อกินโปรตีนมากขึ้น 25% ของปริมาณแคลอรี่ ควบคุมความอยากอาหารและความรู้สึกอิ่มเพิ่มขึ้น 60% อ้างอิง: 4 แนวทางลดไขมันส่วนเกินที่นอกเหนือจากการออกกำลังกาย

และนั่นเป็นหนึ่งในแนวทางการปรับพฤติกรรมเพื่อลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า แม้จะมีวิธีการที่ช่วยให้เราลดอ้วนได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย แต่ว่าการออกกำลังกายยังผลให้เราเห็นผลลัพธ์ดีขึ้นและรวดเร็วมากขึ้น ดังนั้น ถ้าเป็นไปได้ สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย และหากเพื่อนๆ ยังหาโปรแกรมออกกำลังกายที่ถูกใจไม่ได้ ลองใช้ท่าออกกำลังกายแบบนี้ดูกัน

8-fitness-postures-for-beginners-do-not-have-much-time

1.Side to side hops 20 ครั้ง

2.Speed Skater Slides 10 ครั้ง

3.High Knees 20 ครั้ง

4.Punches 20 ครั้ง

5.Side Jacks 20 ครั้ง

6.Plank Jump-ins 10 ครั้ง

7.Plank Jacks 10 ครั้ง

8.Climbers 10 ครั้ง

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *