มีการศึกษาพบว่า อาหารที่มีโปรตีนสูงนั้นเชื่อมโยงกับความรู้สึกอิ่มที่เพิ่มขึ้น มีการศึกษาของผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนแสดงให้เห็นว่าเมื่อกินโปรตีนมากขึ้น 25% ของปริมาณแคลอรี่ ควบคุมความอยากอาหารและความรู้สึกอิ่มเพิ่มขึ้น 60% อ้างอิง: 4 แนวทางลดไขมันส่วนเกินที่นอกเหนือจากการออกกำลังกาย
และนั่นเป็นหนึ่งในแนวทางการปรับพฤติกรรมเพื่อลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า แม้จะมีวิธีการที่ช่วยให้เราลดอ้วนได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย แต่ว่าการออกกำลังกายยังผลให้เราเห็นผลลัพธ์ดีขึ้นและรวดเร็วมากขึ้น ดังนั้น ถ้าเป็นไปได้ สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย และหากเพื่อนๆ ยังหาโปรแกรมออกกำลังกายที่ถูกใจไม่ได้ ลองใช้ท่าออกกำลังกายแบบนี้ดูกัน
1.Side to side hops 20 ครั้ง
2.Speed Skater Slides 10 ครั้ง
3.High Knees 20 ครั้ง
4.Punches 20 ครั้ง
5.Side Jacks 20 ครั้ง
6.Plank Jump-ins 10 ครั้ง
7.Plank Jacks 10 ครั้ง
8.Climbers 10 ครั้ง