การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ ทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และยังช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ การใช้เครื่องวิ่งสายพานเป็นหนึ่งอุปกรณ์ที่ดีในการช่วยให้เราออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ แต่อย่างไรก็ตาม เราก็พบเห็นคนบาดเจ็บจากการใช้ลู่วิ่งกันบ่อยๆ สดสวยมี 7 เคล็ดลับดีๆมาบอกต่อ เพื่อให้เราใช้เครื่องวิ่งแล้วได้ประโยชน์สูงสุดกันค่ะ
1.มีหลายครั้งที่เราล้มเพราะลู่วิ่ง ซึ่งเกิดจากการมีโรคประจำตัว
เช่น โรคหัวใจ CVI มีผลต่อเพศชายอายุมากกว่า 55 ปีที่มีความเครียดสูง เพราะฉะนั้นต้องแน่ใจว่าคุณไม่มีโรคประจำตัว ก่อนจะเริ่มออกกำลังกาย
2.ระหว่างอยู่บนลู่วิ่งนั้น ถ้าคุณรู้สึกเจ็บหน้าอก หายใจถี่ๆ เวียนหัว
ควรหยุดการออกกำลังกายของคุณ เพราะนั่นคือสัญญานเตือนว่าคุณอาจจะกำลังมีสุขภาพที่แย่ลง ทางที่ดีควรรีบปรึกษาแพทย์นะคะ
3.ดูแลความปลอดภัยเวลาใช้
เครื่องวิ่งมักจะมีคลิปที่ยึดติดกับเสื้อผ้าของคุณ ถ้าหากคุณเสียการทรงตัวหรือล้ม คุณจะดึงมันออก และมันจะปิดเครื่องได้อย่างทันถ่วงทีค่ะ
4.อย่าให้มีสิ่งอื่นมารบกวน
การออกกำลังกายบนลู่วิ่งของคุณขณะดูทีวีหรืออ่านหนังสือไปด้วย เพิ่มโอกาสของการได้รับบาดเจ็บมากขึ้น คุณต้องเริ่มวิ่งให้ได้จังหวะก่อนที่จะใส่หูฟังหรือทำกิจกรรมอื่นๆ
5.ถ้าเครื่องวิ่งของคุณไม่ได้อยู่ในฟิตเนสหรือยิมที่มีสตาฟควบคุม
และหากคุณกำลังจะออกกำลังกายเพียงลำพังควรบอกใครซักคนให้รู้เอาไว้ และวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัวเผื่อมีเหตุฉุกเฉิน
6.หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่รุงรัง
เพราะมันสามารถขัดสายพานลู่วิ่งได้ และควรสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสม
7.อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
ไหล่และหัวมองตรงไปข้างหน้า ไม่ก้มมองพื้น ผ่อนคลายมือและแกว่งแขนตามธรรมชาติ วิ่งไปตามจังหวะ
8.เมื่อคุณเริ่มต้นการวิ่งบนลู่วิ่ง คุณควรจะค่อยๆเพิ่มเวลา
และเพิ่มความเร็วในการวิ่งของคุณไปที่ละสเต็ป อย่ารีบๆเร่งในตอนแรกๆพร้อมกันมีโอกาสเสี่ยงที่คุณจะปรับการทรงตัวไม่ทัน
