เพื่อนๆ หลายคนอาจใช้คำว่าไม่มีเวลามาเป็นข้ออ้างในการออกกำลังกาย วันนี้บทความของเราจึงขอนำ 7 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้เร็ว สะดวก ทุกที่ทุกเวลา หมดปัญหากับข้ออ้างเดิมๆ อีกต่อไป!!
- Leg Lunch เช้า–เย็น
Leg Lunch เป็นท่าบริหารร่างกายที่ช่วยให้ต้นขาและบั้นท้ายสวยกระชับในเวลาเดียวกัน ทำทุกวันเห็นผลแน่นอน
- เกร็งกล้ามเนื้อระหว่างรอ
ไม่ว่าจะการรอรถเมล์หรือต่อคิวซื้อของ ลองเกร็งกล้ามเนื้อก้นหรือหน้าท้องเพื่อกระชับกล้ามเนื้อดูสิ
- ดูทีวีก็สร้างขาสวยได้
บริหารขาด้วยการนอนหงายแล้วยกขาข้างหนึ่งขึ้นสูงจากพื้นพอประมาณ จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและต้นขาไว้ 3-5 นาที จากนั้นสลับข้าง ทำได้ระหว่างดูละครหรือทีวีรายการโปรด
- น่องสวยด้วยบันได
ก่อนขึ้นลงบันได ลองทำท่า Calf Raises 10 – 15 ครั้ง รับรองน่องสวยกระชับ
- อยู่ออฟฟิศก็วิดพื้นได้
ใช้โต๊ะเป็นตัวช่วยวิดพื้น ด้วยการจับขอบโต๊ะแล้วทำท่าเหมือนวิดพื้น แต่หากใครไม่สะดวกใช้โต๊ะจะวิดพื้นโดยใช้ผนังแทนก็ได้
- สควอทในที่ทำงาน
สควอทเป็นท่าที่ง่ายและช่วยกระชับบั้นท้ายอย่างได้ผล ลองทำสควอท 10 ครั้ง ทุกชั่วโมงหลังจากนั่งทำงานทั้งวัน รับรองได้ถึงความเปลี่ยนแปลง
- คุยกับเพื่อนก็หุ่นสวยได้
ระหว่างคุยโทรศัพท์ลองทำท่าสควอทหรือบริหารน่องด้วยท่า Calf Raises ไปด้วยสิ
เห็นไหมคะว่าการออกกำลังกายไม่ได้ยากอย่างที่คิด ลองนำ 7 วิธี Workout เหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะสาวๆ
