7 ท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ กับเหตุผลที่ต้องออกกำลังหากลดอ้วน

0

บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการไม่ออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวน้อยนั้นเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มน้ำหนักและปัญหาโรคอ้วน เพื่อให้เข้าใจถึงผลของการออกกำลังกายต่อการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือ การเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและการใช้พลังงานด้วยเช่นเดียวกัน

ในขณะที่อดอาหาร การลดปริมาณแคลอรี่จะลดอัตราการเผาผลาญซึ่งจะชะลอการลดน้ำหนัก ในทางตรงกันข้ามการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณซึ่งจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องค่ะ

7-simple-exercise-postures-and-reasons-to-exercise-if-you-lose-weight

แบบนี้แล้ว ยิ่งทำให้เพื่อนๆ ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักนั้น มีความจำเป็นต้องออกกำลังกายด้วย มาดูท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่เพื่อนๆ สามารถทำได้

1.Star Jumps 40 วินาที

2.Bodyweight Squats 8 ครั้ง (ทำซ้ำ 2 รอบ)

3.Walking Lunge 8 ครั้ง (ทำซ้ำ 2 รอบ)

4.Crunches 15 ครั้ง (ทำซ้ำ 2 รอบ)

5.Donkey Kicks 8 ครั้ง (ทำซ้ำ 2 รอบ)

6.Knee Push-ups 10 ครั้ง

7.Mountain Climbers 12 ครั้ง (ทำซ้ำ 2 รอบ)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *