แม้ว่าเราจะปฏิเสธไม่ได้ว่า เมื่อวันว่างมาถึง เราก็อยากใช้เวลาไปกับการดูซีรี่ส์ กิน นอน ฟังเพลง ซึ่งถ้าให้ไล่เรียงดูแล้วเหมือนว่าจะไม่มีกิจกรรมไหนเลยที่จะได้เบิร์นแคลอรี่ ตรงกันข้ามมีแต่จะเป็นการเพิ่มหนทางที่จะสะสมไขมันอีกด้วย!
แต่อย่าได้ซีเรียสไปค่ะ ถึงเวลาที่อยากพักก็ย่อมได้ แต่น่าจะดีกว่าหรือเปล่า หากในวันที่เรามีเวลาเหลือเฟือเราก็ยังฟิตได้อยู่ Puerto Rican เทรนเนอร์ประจำฟิตเนสชื่อดังอย่าง IVFitness ได้เปิดเผยวิธีการออกกำลังสไตล์ HIIT แบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้บ่อยในชีวิตประจำวัน กับ 6 ท่าเบิร์นไขมันหน้าท้องใน 5 นาที! มีท่าไหนบ้างนั้น ไปลองทำตามกันดู!
ทริค : ทำท่าละ 30 วินาที เมื่อทำเสร็จ 1 ท่าให้พัก 15 วินาที
**หากต้องการทำมากกว่า 1 เซ็ท ให้พักระหว่างเซ็ท 30 วินาที
1.Hollow Body Crunches
2.Plank Hold With Leg Lifts
3.Plank Jacks
4.Plank Presses With Mountain Climbers
5.Russian Twist With Toe Tabs
6.Side Plank Rotate and Crunch
ลองไปฝึกกันดูนะคะ ง่ายๆ ทำได้ไม่ยาก ใช้เวลาไม่เยอะด้วยที่สำคัญเหมาะกับมนุษย์เงินเดือนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย หรือคนที่อยากลดไขมันหน้าท้อง ก็สามารถทำได้หลังจากที่ได้คาร์ดิโอรูปแบบอื่นมาแล้ว อย่างเช่น วิ่ง เสร็จแล้วมาทำ 6 ท่าเหล่านี้ต่อ ก็จะช่วยให้การลดไขมันเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ
ที่มา : 6 Ab Moves That Will Keep You Feeling Fit All Winter Long โดย
