โปรแกรมออกกำลังกายกลับมาอีกครั้ง สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาโปรแกรมง่ายๆ ทำตามได้ไม่ยาก และสามารถทำได้เองที่บ้าน (หรือที่ไหนก็ได้) โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก ทั้งให้ผลในเรื่องของการลดน้ำหนักให้ได้ผล ทำควบคู่ไปกับการคุมอาหาร จะช่วยให้เห็นผลดีมากขึ้นไปอีกค่ะ

6 ท่า 3 เซ็ท (ขั้นต่ำ) โปรแกรมช่วยเบิร์นไขมัน

6 ท่า = 1 เซ็ท

ทำทั้งหมด 3 เซ็ท (ขั้นต่ำ), ทำสัปดาห์ละ 3-4 วัน

1.Hop Heel Clicks 20 ครั้ง

2.Burpees 10 ครั้ง

3.High Knees 20 ครั้ง

4.Side Plank Rotations 10 ครั้ง/ข้าง

5.Plank Rotations 10 ครั้ง

6.Push-ups 5 ครั้ง

นับว่าเป็นเซ็ทที่ค่อนข้างหนักพอสมควร ดังนั้น เพื่อลดอาการบาดเจ็บหลังออกกำลังกาย เพื่อนๆ ควรทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายและคูลดาวน์หลังฝึกเสร็จด้วยนะคะ