6 ท่าออกกำลังกาย เน้นทำที่บ้านได้ ไม่ต้องพึ่งฟิตเนส

0

อย่างที่สดสวยเคยบอกเพื่อนๆ ไปในหลายบทความว่า การจะลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จนั้น จะต้องขึ้นอยู่กับ 2 คีย์เวิร์ดจำเป็นอย่าง…

  • ควบคุมอาหาร
  • ออกกำลังกาย

จะขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไปไม่ได้ โดยเฉพาะในวัยที่เพิ่มมากขึ้น เพื่อนๆ จะรู้สึกได้เลยว่า แม้เราพยายามควบคุมอาหารแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักยังมีแนวโน้มจะขึ้นอยู่ดี ดังนั้น ออกกำลังกายคือทางออกของคนที่ตั้งเป้าลดน้ำหนักค่ะ และแน่นอนว่าเกริ่นมาขนาดนี้แล้วนั้น สดสวยก็มีท่าออกกำลังกายอย่างง่าย มาฝากเพื่อนๆ กัน ทำได้ที่บ้านด้วยนะเออ ไปค่ะ ไปดูกัน

6 ท่าออกกำลังกาย เน้นทำที่บ้านได้ ไม่ต้องพึ่งฟิตเนส

6-exercises-focus-on-home-do-not-rely-on-fitness

มีทั้งหมด 6 ท่า , 6 ท่า = 1 เซ็ท

สามารถทำได้มากกว่า 1 เซ็ท

1.Jumping Jacks

2.Jumping Lunges

3.Burpees

4.Mountain Climbers

5.Squats

6.Hop Overs


เรียกได้ว่าเป็น 6 ท่า ที่ถ้าใครได้ติดตามหลายๆ โปรแกรมที่สดสวยแนะนำที่ผ่านมานั้น ก็น่าจะคุ้ยเคยกันไม่น้อย ถึงจะดูเป็นท่าที่ไม่ซับซ้อนแต่ก็เหนื่อยเอาเรื่องเหมือนกัน ดังนั้น เพื่อนๆ จำเป็นต้องวอร์มอัพก่อนการเล่นและคูลดาวน์หลังฝึกเสร็จด้วยนะคะ เพื่อลดอาการบาดเจ็บค่ะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *