การออกกำลังกาย แค่วันละ 30 นาทีก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว และที่น่าสนใจกว่าคือ ในการศึกษาพบว่า ผู้ชายที่ออกกำลังกายทุกวันๆละ 30 นาทีสามารถลดน้ำหนักได้ราว 7 ปอนด์ (ในระยะเวลา 13 สัปดาห์) ส่วนผู้ชายที่ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมงกลับลดได้เพียง 5 ปอนด์ จึงสามารถสรุปได้ว่าการออกกำลังกายระยะสั้นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าการออกกำลังกายนานๆ ด้วยซ้ำ – 3 เรื่องลดน้ำหนักที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน
จริงๆ แล้ว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายนานๆ หรือว่าสั้นๆ ก็ถือว่าเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายและได้เบิร์นแคลอรี่เหมือนกัน แต่ที่สำคัญคือ เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกาย ไม่ใช่หวังผลเพื่อรูปร่างอย่างเดียวแต่เพื่อสุขภาพที่ดีด้วย
และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ เหมาะสำหรับคนที่อยากแอคอีฟหรือกำลังมองหาการออกกำลังกายแบบทำเองที่บ้านได้
6 ท่าออกกำลังกาย เพิ่มการเคลื่อนไหว ทำเองที่บ้านได้
1.Burpee 10 ครั้ง
2.Side to side Jumps 10 ครั้ง
3.Plank Jacks 20 ครั้ง
4.Jumps 10 ครั้ง
5.Punches 20 ครั้ง
6.Straight Leg Bounds 20 ครั้ง
เมื่อออกกำลังกายแล้ว อย่าลืมที่จะเลือกหาอาหารดีๆ เพื่อช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักของเพื่อนๆ กันด้วยนะ ลองดูวัตถุดิบที่ควรเลือกเข้าไปในมื้ออาหารแบบนี้ 5 อาหารเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกาย ในช่วงลดน้ำหนัก
