6 ท่าออกกำลังกาย ฟิตเฟิร์มช่วงเย็น

0

ช่วงเย็นเป็นช่วงเวลาที่คุณนั้นสามารถออกกำลังได้มากขึ้นกว่าช่วงอื่น ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถจะออกกำลังกายแบบหนัก ๆ ได้ ออกเป็นเวลานานขึ้นได้แบบเต็มที่แถมตลอดการออกกำลังกายยังสามารถคงอยู่ในคำว่ามีประสิทธิภาพตลอดเวลาได้เสมอ (ทั่วไปจะคงประสิทธิภาพไว้ที่ 11 ชั่วโมงซึ่งมากกว่าบุคคลที่ออกกำลังกายช่วงเช้าถึงเกือบสองเท่าตัวเลยทีเดียว)

คัดลอกมาจากบทความเรื่อง ตื่นเช้าไม่ไหว แล้ว ‘ออกกำลังกายช่วงเย็น’ ยังช่วยลดน้ำหนักเหมือนกันมั้ย? ซึ่งบอกข้อดีของการออกกำลังกายตอนเย็นที่น่าสนใจ แบบนี้แล้วเพื่อนๆ ที่เคยได้ยินมาว่าออกกำลังกายตอนเช้าดีมากๆ แต่ความจริงตอนเย็นก็คูลไม่แพ้กันนะ สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาสดสวสยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่ช่วยตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี ไปลองกัน!

6 ท่าออกกำลังกาย ฟิตเฟิร์มช่วงเย็น

6-exercises-at-evening

ทั้งหมด 6 ท่า = 1 เซ็ท

ทำ 2 เซ็ท (ขั้นต่ำ)

1.Squats 20 ครั้ง

2.Donkey Kicks 20 ครั้ง

3.Hip Twists 20 ครั้ง

4.Side Plank ข้างละ 20 วินาที

5.Plank 30 วินาที

6.Lunges 20 ครั้ง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *