เพราะว่าการออกกำลังกายนั้นไม่ได้ให้ผลแต่ในเรื่องของความงามอย่างเดียวเท่านั้น แต่ประโยชน์ที่ไม่เป็นรองกันคือเรื่องของการมีสุขภาพที่ดี เมื่อร่างกายแข็งแรงก็ย่อมเป็นเหมือนกระจกที่สะท้อนถึงจิตใจที่เข้มแข็งด้วยเหมือนกัน ดังนั้น สดสวยอยากให้เพื่อนๆ หันมาออกกำลังกาย ดูแลตัวเอง เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรง พร้อมรับมือกับสิ่งต่างๆ ได้ดีมากขึ้น
ในบทความนี้ สดสวยมีท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ พร้อมตารางการทำมาฝากกัน เน้นไปที่ฟิตช่วงกลางลำตัว หรือว่าช่วงหน้าท้องที่หลายคนอาจมีปัญหากันอยู่ พร้อมแล้วไปลองดูกันเลยค่ะ
| ลำดับ | ท่าออกกำลังกาย | ครั้ง | วินาที |
| 1 | Plank | – | 50 |
| 2 | Russian Twists | 40 | – |
| 3 | Plank | – | 30 |
| 4 | Leg Raises | 40 | – |
| 5 | Plank | – | 20 |
| 6 | Crunches | 40 | – |
ระดับความเข้มข้นในการออกกำลัง
| Low Intensive | 2 sets |
| Medium Intensive | 3 sets |
| High Intensive | 4 sets |
1.Plank
2.Russian Twists
3.Leg Raises
4.Crunches
ลองฝึกกันดู ควบคู่กับการควบคุมอาหารเพื่อให้เห็นผลดียิ่งขึ้นค่ะ
