ตารางออกกำลังกาย 6 ท่าเน้นประโยชน์หน้าท้อง

0

เพราะว่าการออกกำลังกายนั้นไม่ได้ให้ผลแต่ในเรื่องของความงามอย่างเดียวเท่านั้น แต่ประโยชน์ที่ไม่เป็นรองกันคือเรื่องของการมีสุขภาพที่ดี เมื่อร่างกายแข็งแรงก็ย่อมเป็นเหมือนกระจกที่สะท้อนถึงจิตใจที่เข้มแข็งด้วยเหมือนกัน ดังนั้น สดสวยอยากให้เพื่อนๆ หันมาออกกำลังกาย ดูแลตัวเอง เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรง พร้อมรับมือกับสิ่งต่างๆ ได้ดีมากขึ้น

6-exercise-tables-focus-on-abs-benefits

ในบทความนี้ สดสวยมีท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ พร้อมตารางการทำมาฝากกัน เน้นไปที่ฟิตช่วงกลางลำตัว หรือว่าช่วงหน้าท้องที่หลายคนอาจมีปัญหากันอยู่ พร้อมแล้วไปลองดูกันเลยค่ะ

ลำดับ ท่าออกกำลังกาย   ครั้ง วินาที
1 Plank  50
2 Russian Twists  40
3 Plank  30
4 Leg Raises 40
5 Plank  20
6 Crunches  40

ระดับความเข้มข้นในการออกกำลัง

Low Intensive 2 sets
Medium Intensive 3 sets
High Intensive 4 sets

1.Plank

2.Russian Twists

3.Leg Raises

4.Crunches


ลองฝึกกันดู ควบคู่กับการควบคุมอาหารเพื่อให้เห็นผลดียิ่งขึ้นค่ะ

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *