6 ท่าฟิตง่ายๆ ลดพุง + ก้นกระชับ

0

เข้าสู่โหมดฟิตแอนด์เฟิร์มกันอีกครั้ง เอาจริงๆ แล้วส่วนที่เพื่อนๆ หลายคนมีปัญหาไขมันส่วนเกินอยู่มากก็คือ หน้าท้อง แต่ในบทความนี้สดสวยมีวิธีการออกำลังกายที่นอกจากจะช่วยลดพุงแล้วยังกระชับก้นให้เด้งสวยงามอีกด้วย พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง กระซิบเล็กน้อยว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ยากค่ะแต่ว่าค่อนข้างใช้กำลังภายในพอสมควร พูดง่ายๆ ว่าเหนื่อยเหมือนกันนะ

เริ่ม!

6 ท่าฟิตง่ายๆ ลดพุง + ก้นกระชับ

ทริค: ครบ 6 ท่า = 1 เซ็ท ทำทั้งหมด 3 เซ็ท

พักระหว่างเซ็ท 2 นาที

1.Plank Back Kicks 20 ครั้ง

2.Bridges 20 ครั้ง

3.Bridges Taps 20 ครั้ง

4.Leg Raises 20 ครั้ง

5.Crunch Kicks 20 ครั้ง

6.Sit-up 20 ครั้ง


 

ที่สำคัญทุกการฝึกจะต้องวอร์มอัพและคูลดาวน์นะคะ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *