5 สิ่งต้องรู้ก่อนคิดจะสร้าง “ซิกส์แพค”

0

ผู้ชาย(หรือสาวๆ) หลายคนในปัจจุบันหันมาให้ความสนใจกับการสร้างซิกส์แพคหรือลอนกล้ามเนื้อหน้าท้องกันมากขึ้น แต่กว่าจะได้กล้ามสวยๆ มาครองนั้นก็ต้องมีวินัยและตั้งใจออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มสร้างลอนหน้าท้องแน่นๆ สวยๆ นั้น รู้หรือไม่ว่ามีข้อควรรู้ 5 ข้อก่อนเริ่มสร้างซิกส์แพค

5 สิ่งต้องรู้ก่อนคิดจะสร้าง ซิกส์แพค (2) 5 สิ่งต้องรู้ก่อนคิดจะสร้าง ซิกส์แพค (1)

  1. นอกจากจะมุ่งมั่นออกกำลังกายแล้ว การควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อลดไขมันก็เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการสร้างซิกส์แพค
  2. ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ ทุกวัน แต่ควรมีวันว่างให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้างเพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
  3. กล้ามเนื้อของคนเรานั้นมีความเชื่อมโยงกันหมด ดังนั้นแทนที่จะโหมบริหารหน้าท้องแค่ส่วนเดียว ลองหันมาบริหารส่วนอื่นๆ สมดุลกันดีกว่า
  4. เมื่อเบิร์นไขมันให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมแล้ว อย่าลืมให้ความสำคัญกับการเล่นเวทเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย เพราะการมีกล้ามเนื้อส่วนอื่นที่เหมาะสมก็เป็นตัวช่วยให้การบริหารหน้าท้องเป็นไปได้ง่ายขึ้น
  5. ท่าที่ใช้ในการบริหารหน้าท้องไม่จำเป็นต้องซิทอัพเท่านั้น คุณอาจทำสลับกับท่า Overhead Press, Squat, Deadlift หรือแม้แต่การวิดพื้น

เมื่อได้ทราบ 5 ข้อควรรู้เหล่านี้แล้ว อย่าลืมทบทวนวิธีการสร้างกล้ามท้องของตัวเองนะคะว่ามาถูกทางกันรึเปล่า

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *