การออกกำลังกายเป็ฯทางออกหนึ่งสำหรับคนที่มีอาการหลับยากหรือหลับไม่สนิท บอกเลยว่านอกจากจะได้ประโยชน์เรื่องสุขภาพแล้วยังได้ผลในเรื่องของรูปร่างด้วยค่ะ หากเพื่อนๆ ยังคิดไม่ออกว่า แล้วควรจะออกกำลังกายแบบไหนดี จะวิ่งก็เบื่อ สดสวยมี 5 ท่าฟิตที่จะช่วยฟิตหน้าท้องแล้วยังช่วยให้หลับง่ายขึ้นด้วย

โดยเพื่อนๆ ต้องไม่ลืมที่จะทำก่อนการเข้านอน 2-3 ชั่วโมงนะคะ พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าว่า 5 ท่าที่ว่านั้นมีอะไรกันบ้าง บอกเลยว่าไม่ยากและสามารถทำได้ทุกวันเบาๆ

1.Squats 10 ครั้ง

2.Crunches 20 ครั้ง

3.Plank 40 วินาที

4.Leg Lifts 40 ครั้ง

5.Pushups 5 ครั้ง

สำหรับเพื่อนๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว บอกเลยว่าน่าจะคุ้นเคยกับ 5 ท่านี้กันเป็นอย่างดี ที่สำคัญสดสวยแนะนำให้วอร์มอัพก่อนทุกครั้ง เมื่อฝึกเสร็จแล้วให้คูลดาวน์ด้วยนะคะ