5 ท่าออกกำลังกาย สำหรับตอนเช้าหรือคนที่เพิ่งเริ่มต้น

0

มีประโยคๆ หนึ่งที่น่าสนใจสำหรับเพื่อนๆ ที่มีเป้าหมายลดน้ำหนักหรือแม้แต่เพื่อสุขภาพ “ออกกำลังกาย เลือกอาหารที่มีประโยชน์ อดทน แล้วร่างกายจะให้รางวัลคุณ” สดสวยว่านี่คือแรงบันดาลใจชั้นเยี่ยมสำหรับคนที่กำลังหันมาออกกำลังกายไม่ว่าจะด้วยจุดประสงค์ไหน การให้ประโยชน์กับร่างกาย ร่างกายย่อมตอบแทนเราด้วยเรื่องราวดีๆ ด้วยเช่นเดียวกัน

และเพราะไม่ว่าเมื่อไหร่ เราก็สามารถเป็นคนที่รักสุขภาพและเป็นคนรูปร่างดีได้ด้วยการเริ่มต้นที่ดี ในบทความนี้สดสวยจึงขอแนะนำอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายแบบง่ายๆ  กับ 5 ท่าง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

5-fitness-postures-for-the-morning

1.Jumping Jacks 10 ครั้ง

2.Squats 15 ครั้ง

3.Calf Raises 20 ครั้ง

4.Side Reaches 10 ครั้ง

5.Lunges 10 ครั้ง


สิ่งสำคัญคือเพื่อนๆ ต้องไม่ลืมที่จะเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ พยายามให้มื้ออาหารเป็นผักหรือผลไม้มากที่สุด แบ่งสัดส่วนการกินที่เหมาะสม รวมทั้งหลีกเลี่ยงของทอด ของหวานและของมัน

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *