4 ท่าโยคะ ผ่อนคลายเพิ่มสมาธิให้คุณฟิตได้นานขึ้น

0

เมื่อจบวันแห่งการทำงานหนึ่งวัน หลายคนคงรู้สึกเหนื่อยล้ากันเป็นธรรมดา แน่นอนว่าการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยลดความอ้วนได้แล้ว ยังช่วยให้เราผ่อนคลายได้ดีเหมือนกัน แต่หลังจากการออกกำลังกายหนักๆ ไปแล้ว มาลองเพิ่มความสบายให้ร่างกายได้ผ่อนคลายมากขึ้นไปอีกระดับกับ 5 ท่าโยคะที่สดสวยนำมาฝากกัน ทำได้ง่ายๆ ไม่ยุ่งยากค่ะ

Reclining Butterfly Pose

ท่านี้นอกจากจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อขาด้านในแล้ว ยังเป็ฯท่าโยคะที่ช่วยปรับสมดุลให้กับสาวๆ ที่มีปัญหาปวดประเดือนอีกด้วย

Reclining-Butterfly-Pose

Legs Up the Wall

ท่านี้แนะนำให้ทำเลยสำหรับมนุษย์ออฟฟิสที่นั่งทำงานอยู่กับโต๊ะ ไม่ค่อยได้เดินไปไหน ท่านี้จะช่วยลดอาการหลังแข็ง ช่วยให้ข้อเท้าบวมลดลง

Legs-Up-Wall

Reclining Twist

เพิ่มความผ่อนคลายให้หลังส่วนล่าง

Reclining-Twist

Child’s Pose

ท่านี้มีประโยชน์ตรงช่วยผ่อนคลายในจังหวะของการหายใจ เพิ่มสมาธิให้ได้เป็นอย่างดี

Child-Pose

 

อาจไม่ได้ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักโดยตรง แต่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและสร้างเสริมสมาธิใหม่ให่กับตัวเองจะทำให้คุณได้ใช้เวลากับการออกกำลังกายหนักอื่นๆ ได้ดีขึ้น

 

ที่มา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *