4 เซ็ท 8 ท่า เบิร์นไขมันส่วนสำคัญ แขน ขาและหน้าท้อง

0

มีเวลาน้อยใช่หรือไม่?

ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนนึงที่อยากออกกำลังกาย แต่ปัญหาที่เจอคือ “ไม่ค่อยมีเวลา” ในวันนี้สดสวยมีวิธีการออกกำลังกายน่าสนใจมาฝากกัน เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายในเวลาที่ไม่มากแล้ว การออกกำลังเซ็ทนี้นั้นยังเหมาะกับคนที่มีจุดประสงค์ลดไขมันบริเวณแขน, ขาและหน้าท้อง (จุดสำคัญเลยว่ามั้ยคะสาวๆ ^^) สำหรับอุปกรณ์ก็ไม่ต้องเกร็งไปค่ะ แค่เสื้อโยคะก็เอาอยู่แล้ว!

โดยสดสวยขอเรียกการออกกำลังกายนี้ว่า…

4 เซ็ท 8 ท่า เบิร์นไขมันส่วนสำคัญ แขน ขาและหน้าท้อง

ทริคคือแต่ละเซ็ทให้เพื่อนๆ ทำซ้ำ 2 รอบ หากวางเป้าหมายระยะยาวให้ค่อยๆ เพิ่มรอบเอาค่ะ 


เซ็ทที่ 1

Mountain Climbers 20 วินาที

———————————————————————————–

พัก 10 วินาที

———————————————————————————–

Push Up 20 วินาที


 

เซ็ทที่ 2

Side Lunges 20 วินาที

———————————————————————————–

พัก 10 วินาที

———————————————————————————–

Jumping Jack 20 วินาที


 

เซ็ทที่ 3

Squats 20 วินาที

———————————————————————————–

พัก 10 วินาที

———————————————————————————–

High Knee 20 วินาที


 

เซ็ทที่ 4

Burpees 20 วินาที

———————————————————————————–

พัก 10 วินาที

———————————————————————————–

Flutter Kicks 20 วินาที


 

ก่อนเริ่มก็อย่าเริ่ม warm up เสร็จแล้วจึงค่อย cool down เพื่อลดอาการบาดเจ็บกันด้วยนะคะ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *