30-Minutes Fat Burning เบิร์นไขมันด้วย 3 เซ็ท 30 นาที

0

อย่างที่เรารู้กันเป็นอย่างดีว่า หากระบบเผาผลาญทำงานได้ดีก็เท่ากับว่าการลดน้ำหนักของเราจะเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งระบบเผาผลาญจะดีได้ก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเพศ อายุและกรรมพันธุ์ แต่ทั้งนี้อัตราการเผาผลาญนั้นจะดีขึ้น หากเราควบคุมพลังงานแคลอรี่จากอาหารและเพิ่มพลังการเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย

ดังนั้น ในบทความนี้ สดสวยมีวิธีออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ดีมากขึ้นในเวลาที่สั้น เหมาะสำหรับทั้งคนรีบเร่ง มีเวลาในการออกกำลังกายแต่ละวันน้อยกับ…

30-Minutes Fat Burning

ซึ่งโปรแกรมนี้นั้นออกแบบโดยนิตยสาร Shape และ Anna Victoria ผู้คิดค้น The Fit Body Guides และเจ้าของเว็บไซต์ Annavictoria.com ดูหุ่นเธอซะก่อนค่าาา

กลับมาที่ 30-Minutes Fat Burning ของเรากันดีกว่านะคะ สำหรับโปรแกรมนี้นั้นจะมีทั้งหมด 3 Circuit 

Circuit 1: 10 นาที

Lunge Pass Through

Walking Lunge w/ Bicep Curl

Squat Hop

Circuit 2: 10 นาที

Upright Row

Dumbbell Glute Bridge

Mountain Climber

Circuit 3: 10 นาที

Dumbbell Squats

Single Leg Dead Lift

Burpees


 

และอย่าลืมวอร์มอัพก่อนฝึก 5 นาที และคูลดาวน์อีก 5 นาทีหลังการฝึกเสร็จด้วยนะคะ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *