ตารางออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง 30 วัน Abs Challenge

0

คุณ Lauren Conrad เจ้าของบล็อกชื่อดัง จากเว็บไซต์ Laurenconrad.com และ laurenconrad_com ได้เปิดเผยโปรแกรมออกกำลังกายที่เน้นเรื่องการลดหน้าท้องแบบที่เธอได้ทดลองและเห็นผลกับตัวเองมาแล้วนั่นเอง ก่อนไปดูโปรแกรมของเธอ สดสวยชวนดูรูปร่างที่น่านำเอามาเป็นแรงบันดาลใจของเธอกัน

ตารางออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง

30 วัน Abs Challenge

30-days-abs-challenge

DAYSIT UPSFLUTTER KICKSPLANK
1204020 วินาที
2204020 วินาที
3204020 วินาที
4305030 วินาที
5305030 วินาที
6305030 วินาที
7204040 วินาที
8204040 วินาที
9204040 วินาที
1040501 นาที
1140501 นาที
1240501 นาที
13304020 วินาที
14304020 วินาที
15304020 วินาที
16205030 วินาที
17205030 วินาที
18205030 วินาที
19504040 วินาที
20504040 วินาที
21504040 วินาที
2240501 นาที
2340501 นาที
2440501 นาที
25204040 วินาที
26204040 วินาที
2720401 นาที
2860501 นาที
29605040 วินาที
30605040 วินาที

สำหรับท่าฝึกทั้ง 3 ท่า เพื่อนๆ สามารถลองดูท่าที่ถูกต้องกันได้ตามคลิปด้านล่างนี้เลยค่ะ

1.SIT UPS

2.FLUTTER KICKS

3.PLANK


และเพื่อว่าให้ได้ผลดีมากขึ้น แนะนำว่าให้ดูแลเรื่องของอาหารด้วย เน้นไปที่อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ปรับสมดุลร่างกายด้วยจุลินทรีย์สุขภาพโปรไบโอติก BB536 ง่ายๆ ด้วย COMBIF AR ช่วยป้องกันโรคทางเดินอาหารต่าง ๆ ที่เกิดจากการไม่สมดุลของจุลินทรีย์ชนิดดีที่มีประโยชน์และจุลินทรีย์ร้ายที่ก่อโรค

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *