ตารางออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง 30 วัน Abs Challenge

0

คุณ Lauren Conrad เจ้าของบล็อกชื่อดัง จากเว็บไซต์ Laurenconrad.com และ laurenconrad_com ได้เปิดเผยโปรแกรมออกกำลังกายที่เน้นเรื่องการลดหน้าท้องแบบที่เธอได้ทดลองและเห็นผลกับตัวเองมาแล้วนั่นเอง ก่อนไปดูโปรแกรมของเธอ สดสวยชวนดูรูปร่างที่น่านำเอามาเป็นแรงบันดาลใจของเธอกัน

ตารางออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง

30 วัน Abs Challenge

30-days-abs-challenge

DAY SIT UPS FLUTTER KICKS PLANK
1 20 40 20 วินาที
2 20 40 20 วินาที
3 20 40 20 วินาที
4 30 50 30 วินาที
5 30 50 30 วินาที
6 30 50 30 วินาที
7 20 40 40 วินาที
8 20 40 40 วินาที
9 20 40 40 วินาที
10 40 50 1 นาที
11 40 50 1 นาที
12 40 50 1 นาที
13 30 40 20 วินาที
14 30 40 20 วินาที
15 30 40 20 วินาที
16 20 50 30 วินาที
17 20 50 30 วินาที
18 20 50 30 วินาที
19 50 40 40 วินาที
20 50 40 40 วินาที
21 50 40 40 วินาที
22 40 50 1 นาที
23 40 50 1 นาที
24 40 50 1 นาที
25 20 40 40 วินาที
26 20 40 40 วินาที
27 20 40 1 นาที
28 60 50 1 นาที
29 60 50 40 วินาที
30 60 50 40 วินาที

สำหรับท่าฝึกทั้ง 3 ท่า เพื่อนๆ สามารถลองดูท่าที่ถูกต้องกันได้ตามคลิปด้านล่างนี้เลยค่ะ

1.SIT UPS

2.FLUTTER KICKS

3.PLANK


และเพื่อว่าให้ได้ผลดีมากขึ้น แนะนำว่าให้ดูแลเรื่องของอาหารด้วย เน้นไปที่อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ปรับสมดุลร่างกายด้วยจุลินทรีย์สุขภาพโปรไบโอติก BB536 ง่ายๆ ด้วย COMBIF AR ช่วยป้องกันโรคทางเดินอาหารต่าง ๆ ที่เกิดจากการไม่สมดุลของจุลินทรีย์ชนิดดีที่มีประโยชน์และจุลินทรีย์ร้ายที่ก่อโรค

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *