คุณ Lauren Conrad เจ้าของบล็อกชื่อดัง จากเว็บไซต์ Laurenconrad.com และ laurenconrad_com ได้เปิดเผยโปรแกรมออกกำลังกายที่เน้นเรื่องการลดหน้าท้องแบบที่เธอได้ทดลองและเห็นผลกับตัวเองมาแล้วนั่นเอง ก่อนไปดูโปรแกรมของเธอ สดสวยชวนดูรูปร่างที่น่านำเอามาเป็นแรงบันดาลใจของเธอกัน
ตารางออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง
30 วัน Abs Challenge
DAY | SIT UPS | FLUTTER KICKS | PLANK |
1 | 20 | 40 | 20 วินาที |
2 | 20 | 40 | 20 วินาที |
3 | 20 | 40 | 20 วินาที |
4 | 30 | 50 | 30 วินาที |
5 | 30 | 50 | 30 วินาที |
6 | 30 | 50 | 30 วินาที |
7 | 20 | 40 | 40 วินาที |
8 | 20 | 40 | 40 วินาที |
9 | 20 | 40 | 40 วินาที |
10 | 40 | 50 | 1 นาที |
11 | 40 | 50 | 1 นาที |
12 | 40 | 50 | 1 นาที |
13 | 30 | 40 | 20 วินาที |
14 | 30 | 40 | 20 วินาที |
15 | 30 | 40 | 20 วินาที |
16 | 20 | 50 | 30 วินาที |
17 | 20 | 50 | 30 วินาที |
18 | 20 | 50 | 30 วินาที |
19 | 50 | 40 | 40 วินาที |
20 | 50 | 40 | 40 วินาที |
21 | 50 | 40 | 40 วินาที |
22 | 40 | 50 | 1 นาที |
23 | 40 | 50 | 1 นาที |
24 | 40 | 50 | 1 นาที |
25 | 20 | 40 | 40 วินาที |
26 | 20 | 40 | 40 วินาที |
27 | 20 | 40 | 1 นาที |
28 | 60 | 50 | 1 นาที |
29 | 60 | 50 | 40 วินาที |
30 | 60 | 50 | 40 วินาที |
สำหรับท่าฝึกทั้ง 3 ท่า เพื่อนๆ สามารถลองดูท่าที่ถูกต้องกันได้ตามคลิปด้านล่างนี้เลยค่ะ
1.SIT UPS
2.FLUTTER KICKS
3.PLANK
และเพื่อว่าให้ได้ผลดีมากขึ้น แนะนำว่าให้ดูแลเรื่องของอาหารด้วย เน้นไปที่อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ปรับสมดุลร่างกายด้วยจุลินทรีย์สุขภาพโปรไบโอติก BB536 ง่ายๆ ด้วย COMBIF AR ช่วยป้องกันโรคทางเดินอาหารต่าง ๆ ที่เกิดจากการไม่สมดุลของจุลินทรีย์ชนิดดีที่มีประโยชน์และจุลินทรีย์ร้ายที่ก่อโรค