3 เซ็ท 40 นาที เบิร์นลดไขมันสะสม สะโพก+ต้นขา

0

ใครๆ ก็อยากมีรูปร่างดี และมีสัดส่วนที่กระชับ พาร์ทหนึ่งของร่างกายที่หลายคนอาจเจอปัญหาไขมันสะสมมากที่สุดก็คือช่วงสะโพกและต้นขา ในบทความนี้สดสวยมีท่าออกกำลังกายดีๆ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ กำจัดปัญหาดังกล่าวออกไปได้อย่างสวยงาม

3 เซ็ท 40 นาที เบิร์นลดไขมันสะสม สะโพก+ต้นขา

3-sets-40-minutes-burns-fat-hip-thigh

ทริค: วอร์มอัพก่อน 5 นาที, ใช้ดัมเบล 2 มือ

เมื่อจบเซ็ทให้ทำ Cardio Sprint 2 นาที


Cardio Sprint


 

Set 1

Squat Stand Crossover Punch 30 วินาที

Lunges 15 วินาที

Push Ups 20 วินาที

**Cardio Sprint 2 นาที**


Set 2

Speed Skaters 60 วินาที

Tricep Kickback 30 วินาที

Mountain Climbers 40 วินาที

**Cardio Sprint 2 นาที**


Set 3

High Knees 60 วินาที

Shoulder Presses 15 วินาที

Reverse Flies 20 วินาที

**Cardio Sprint 2 นาที**


 

บอกเลยว่างานนี้มีหอบนะคะ แต่ก็เป็นความท้าทายมากๆ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องทำตามทริคค่ะ วอร์มอัพก่อนเพื่อลดอาการบาดเจ็บ งานนี้เบิร์นเต็มที่อย่างแน่นอน

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *