ใครว่าเราไม่สามารถมีหุ่นสวยได้ภายใน 10 นาที… สดสวยบอกเลยว่าเป็นไปได้ค่ะ! เพียงแต่ว่านอกเหนือจากวิธีการออกกำลังกายเพื่อความฟิตแล้ว เพื่อนๆ จะต้องใส่ใจเต็มสิบอีกเรื่องคือ การควบคุมอาหาร เพราะการจะลดน้ำหนักเพื่อได้ครอบครองหุ่นสวยได้นั้น มีความจำเป็นต้องใช้คีย์หลัก 2 ประการ นั่นคือ การควบคุมอาหาร 70% และการออกกำลังกาย 30% เมื่อเข้าใจแล้ว สดสวยอยากจะชวนเพื่อนๆ มาเริ่มท้าทายตัวเองด้วยการใช้เวลา 10 นาทีกับการฟิตหน้าท้อง
เริ่ม!
10 นาที 11 ท่า เพิ่มความฟิตให้หน้าท้องสวย
*ดูให้ดีมีช่วงพักด้วยนะคะ
1.Bicycle Kicks 30 วินาที
2.Elbow Plank 45 วินาที
3.Straight Leg Lifts 10 ครั้ง
4.Russian Twists 16 ครั้ง
5.Mountain Climbers 30 วินาที
พัก 15 วินาที
6.Superman Planks 8 ครั้ง
7.Side Plank – ข้างซ้าย 45 วินาที
8.Windshield Wipers 8 ครั้ง
9.Side Plank – ข้างขวา 45 วินาที
10.Bicycle Kicks 30 วินาที
11.Mountain Climber 30 วินาที
งานนี้บอกว่าโหดพอสมควรนะคะ แต่ว่าก็ท้าทายแล้วก็สนุกมากเหมือนกัน ในระยะเวลา 10 นาทีนี้จะรอดไม่รอด!
