ปลุกพลังยามเช้าหลังตื่นนอนง่ายๆ ด้วย 5 ท่าเบิร์นใน 5 นาที!

0

เพื่อนๆ อาจไม่มีเวลามากพอในตอนเช้าที่จะเดินทางไปยิมหรือฟิตเนส แล้วกลับมาอาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน เพราะนั่นอาจหมายความว่าต้องตื่นตั้งแต่ตี 5 ครึ่งก็เป็นได้! ดังนั้น สดสวยเลยขอนำเอา 6 ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นได้ภายใน 5 นาที แถมยังทำง่ายไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ตื่นปุ๊ปทำได้ปั๊ปแบบทันที… อ๋อ แต่อย่าลืมยืดเส้นสายด้วยการจ๊อกกิ้งสัก 5-10 นาทีก่อนทำด้วยก็จะดีมากๆ เลยล่ะ

Push-ups : 30 วินาที

Jumping Jack : 1 นาที

Downward Dog to Plank : 1 นาที

กลับไปที่ Jumping Jack : 1 นาที และ Push-ups : 30 วินาที

Alternating Lunge : 30 วินาที

ง่ายๆ แค่นี้ก็ช่วยกระตุ้นพลังงานยามเช้าได้แล้ว ลองไปทำกันดูนะคะ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *