เพราะอะไร “พุง” ถึงไม่ลดลงตามน้ำหนัก?

0

เพื่อนๆ กำลังเจอปัญหานี้อยู่หรือเปล่า? ลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินอาหารมีประโยชน์ อาหารเพื่อสุขภาพ คุมอาหารและออกกำลังกายอยู่เสมอ แน่นอนว่ามันได้ผลเมื่อเรายืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนัก ตัวเลขลดลง แต่หน้าท้องกลับไม่ลดตาม!

เพราะอะไร หน้าท้องถึงไม่ลดลงตามน้ำหนัก?

why-belly-fat-not-lost-align-with-weight

เนื่องจากว่ารูปร่างของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันออกไป ดังนั้น จึงขึ้นอยู่กับรูปร่างของแต่ละคนด้วยเช่นเดียวกัน Amy Shapiro นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Real Nutrition ได้พูดถึงเรื่องนี้ว่า “บางครั้งพุงนั้นเป็นผลมาจากความเครียด ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง และสิ่งที่สำคัญก็คือเรื่องของพันธุกรรมที่หลีกเลี่ยงได้ยากด้วย”

แต่อย่างไรก็ดี เราสามารถลดหน้าท้องได้นะ ด้วยข้อแนะนำดังต่อไปนี้:

  1. กินให้พออิ่มแค่ 80%
  2. ในมื้ออาหารให้เลือกผักเป็นส่วนประกอบหลักมากกว่า 50%
  3. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นอกจากไม่ส่งผลดีกับน้ำหนัก อาหารประเภทนี้ทำให้เสียสุขภาพ
  4. เลือกโฮลเกรน ข้าวโอ๊ต ผักโขม เบอร์รี่ แอปเปิ้ล ไฟเบอร์สูงช่วยให้อิ่มนานขึ้น
  5. กินน้ำเยอะๆ เป็นเรื่องพื้นฐานเลย
  6. งดอาหารทอดทุกอย่าง

นอกจากนี้ให้เลือกออกกำลังกายแบบ HIIT ดู เพราะมันเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยกำจัดไขมันได้เป็นอย่างดี ลองโปรแกรมเหล่านี้ดู

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *