หากคุณตั้งใจว่าจะต้องลดน้ำหนักลงให้ได้ เพื่อที่จะได้ดูเป็นคนใหม่ที่มีรูปร่างดีขึ้นกว่าเดิม วันนี้เราก็มีคำแนะนำง่าย ๆ มาฝากกัน เพื่อที่จะช่วยให้คุณได้เปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนใหม่อย่างที่อย่างที่ใจต้องการ

1.ห้ามเสียดายของ

หากคุณตั้งใจจะมีรูปร่างที่ผอมขึ้นให้ได้คุณก็ไม่ควรที่จะเสียดายของเหลือมากนัก เพราะการกินอาหารที่มากเกินกว่าความต้องการของร่างกายจะง่ายต่อการมีแคลอรี่ที่สูงมากขึ้นและทำให้อ้วนในที่สุด

2.หลับอย่างมีคุณภาพ

เพราะการที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น และยังลดการกินอาหารในยามดึกเนื่องจากความหิวได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นมานอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะดีกว่า

ไอเดียเพิ่มเติมช่วยให้การนอนมีประสิทธิภาพมากขึ้น

• Infographic: How to เช็คที่นอน หมอน เพื่อการนอนแบบได้สุขภาพ
• Infographic: วิธีต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ
• เช็คลิสต์ที่บอกว่า… อะไรคือการนอนเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง
• ไม่อยากสุขภาพพังต้องรู้!! กับ 9 ทริคเพื่อการนอนหลับสนิท
• 16 วิธีสั้นง่าย เพิ่มประสิทธิภาพการนอน

3.ยังไงความเครียด ก็ต้องเลี่ยง

ความเครียดเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่พึงระวังอย่าให้เกิดขึ้นบ่อยนัก เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้ความแก่มาเยือนคุณไวขึ้นเท่านั้น แต่ว่ายังจะทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มสูงขึ้นด้วย เนื่องจากเมื่อคุณมีความเครียดร่างกายจะหลั่งสารพิษออกมาส่งผลให้คุณมีความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง

4.เลิกกินจุบจิบ

การกินจุบจิบในระหว่างมื้ออาหารก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่ง ที่จะทำให้คุณอ้วนขึ้นได้ ซึ่งก็สามารถแก้ปัญหาได้โดยการอมลูกอมแทน หรือการจิบน้ำเปล่าบ่อย ๆ แทน เท่านี้ก็จะช่วยลดการกินจุบจิบได้ในระดับหนึ่ง

5.กินเผ็ดขึ้นอีกนิด

มีผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยในต่างประเทศพบว่า อาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อน เช่น พริกป่น ขิง ซอสพริก จะช่วยกระตุ้น การทำงานของระบบย่อยอาหารให้มากขึ้นได้

เหล่านี้คือวิธีลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ ที่ไม่ว่าใครก็ทำได้ทั้งนั้น แต่จะเห็นผลได้เร็วหรือช้า ก็ขึ้นอยู่กับคุณจะเอาจริงเอาจังมากน้อยแค่ไหนนั่นเอง