ลดอ้วนได้ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้

0

ในบทความนี้สดสวยมีเรื่องราวดีๆ  สำหรับคนที่กำลังมองหาทริคในการลดความอ้วนที่ได้ผลจริงๆ เพียงแค่ค่อยๆ ปรับใช้ไปในชีวิตประจำวันของเรา ในคอนเซ็ปท์ที่ว่า…

Don’t do it, and Do it!

หรือ เลิกทำแบบนี้แล้วทำแบบนี้ดีกว่า ไปลองดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง?

เลิก : อาหารกระป๋อง

ลอง : ผักหรือผลไม้แช่แข็ง

Lose weight just a little of this behavior 7

น้ำตาลและสารกันบูดพิเศษอื่นๆ ที่เพิ่มในผักกระป๋องมีปริมาณมาก ลองเปลี่ยนมาเป็นผลไม้แช่แข็งแทน ได้คุณค่าเหมือนเดิมไม่อ้วนด้วย


 

เลิก : ของหวาน

ลอง : ผลไม้หรือถั่วอบแห้ง

Lose weight just a little of this behavior 6

แทนที่ขนมเค้กและขนมกับผลไม้สดผลไม้แห้งและถั่ว วิธีนี้คุณสามารถกำจัดน้ำตาลส่วนเกินและไขมันในอาหารของคุณได้


เลิก : ผลไม้น้ำตาลสูง

ลอง : ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย

Lose weight just a little of this behavior 5

พีชและพลัม สามารถช่วยให้ลดระดับคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี และพยายามทานช่วงครึ่งแรกของวัน


 

เลิก : ใช้ลิฟท์

ลอง : เดินขึ้นบันได

Lose weight just a little of this behavior 4

ช่วงแรกอาจเหนื่อยไม่ชิน แต่พอผ่านไปไม่นานจะชินและเริ่มทำจนเป็นนิสัย การขยับร่างกายก็เท่ากับได้เผาผลาญแล้ว


 

เลิก : ของหวาน

ลอง : ผลไม้สด

Lose weight just a little of this behavior 3

เพื่อนๆ อาจไม่รู้ว่าของหวานฮิตๆ นั้นจานนึงแคลอรี่มากจนแทบจะหมดวันได้เลย เปลี่ยนมากินผลไม้สดหวานแต่ไม่อ้วนแทนดีกว่า


 

เลิก : กาแฟนมวิปปิ้ง

ลอง : กาแฟขม

Lose weight just a little of this behavior 2

กาแฟขมแก้วนึงไม่ถึง 50 แคลอรี่ด้วยซ้ำ ในขณะที่อีกแบบนั้น… เกิน 200 แคลแทบทุกแก้ว!


 

เลิก : ปาร์ตี้ของหวาน

ลอง : ไปฟิตเนส

Lose weight just a little of this behavior 1

การไปฟิตเนสนอกจากจะได้พูดคุยแลกเปลี่ยนเรื่องสุขภาพแล้วยังได้ฟิตร่างกายด้วย


 

เล็กๆ น้อยๆ แต่ว่าได้ผลในระยะยาวนะคะ ลองไปทำตามกันดูค่ะ :)

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *