วิธีคุมน้ำหนักให้คงที่ แบบปรับพฤติกรรมเป็นหลัก

0

มีเพื่อนๆ หลายคนที่ขอคำแนะนำกันเข้ามาเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนัก ซึ่งวิธีนั้นมีหลากหลาย แต่หลักการสำคัญคงหนีไม่พ้นเรื่องของการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย มันถูกกำหนดมาแบบนั้นจริงๆ เป็นสิ่งที่เพื่อนๆ จะต้องทำหากต้องการมีรูปร่างที่ดี ทีนี้ก็เกิดอีกหนึ่งคำถามหลังจากที่หลายคนประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนัก หรือว่ามีน้ำหนักอยู่ในระดับที่พอใจอยู่แล้ว

เราจะคุมน้ำหนักให้คงที่ได้อย่างไร?

จริงๆ แล้วสดสวยเคยบอกไว้ในแทบทุกวิธีของการลดน้ำหนักว่า การลดน้ำหนักอย่ามองเป็นเรื่องของระยะสั้น หรือทำเพียงครั้งคราว แต่ต้องเริ่มจากการปรับทัศนิคติว่า “เรากำลังปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองแบบถาวร” หรือทำสิ่งๆ นั้นได้เป็นประจำในระยะยาว แบบนี้จะดีที่สุด

แต่เพื่อให้เพื่อๆ เห็นภาพของการรักษาน้ำหนักให้คงที่มากขึ้น สดสวยขอแบ่งเป็นข้อสั้นๆ เข้าใจง่าย และแนะนำให้ลองไปปรับใช้กันดูนะคะ

ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป

how-to-maintain-weight-5

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูง ฟาสต์ฟู้ดนี่ตัดไปได้เลย

how-to-maintain-weight-6

ลดของหวานด้วย นี่สำคัญ!

how-to-maintain-weight-7

แอลกอฮอล์นานๆ ทีไม่ว่า แต่ห้ามนานๆ ถี่ ไม่ดีแน่

how-to-maintain-weight-2

พยายามเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ

how-to-maintain-weight-3

ในมื้ออาหารให้เน้นผักผลไม้

how-to-maintain-weight-4

ดื่มน้ำระหว่างวันเยอะๆ ดีต่อน้ำหนักและผิวพรรณ

how-to-maintain-weight-1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *