สำหรับแฟนรายการ The Biggest Loser แล้ว คงจะรู้จัก บ็อบ ฮาร์เปอร์ (Bob Harper) กันเป็นอย่างดี

เพราะนอกจากเขาจะเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสคนดังแล้วก็ยังพิธีกรประจำรายการอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นที่ปรึกษาในการลดน้ำหนักให้กับเหล่าเซเลบอีกมากมาย และมักจะมีเคล็ดลับดี ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาแนะนำกันอยู่เสมอ อย่างที่เรานำมาแนะนำกันในวันนี้ เป็นต้น

เน้นกินผัก

น้ำหนักของคุณอาจจะลดน้อยลง เมื่องดเว้นอาหารที่มีแคลอรี่สูง แต่ผลเสียที่ตามมาคือพลังงานของคุณก็จะลดน้อยลงไปด้วย เพราะฉะนั้นคุณจึงควรหันมากินผักให้มากขึ้นเป็นการทดแทน ไม่ว่าจะเป็น บร็อกโคลี่ พริกหยวก หรือแตงกวา เนื่องจากผัก ต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนแล้วแต่มีแคลอรี่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เพราะฉะนั้นใครที่ต้องการลดน้ำหนัก ก็บอกได้คำเดียวเลยว่าไม่ควรมองข้ามผักเด็ดขาด

ไม่ควรงดคาร์โบไฮเดรตนะ

การหลีกเลี่ยงที่จะไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลย เป็นวิธีหนึ่งที่คนที่อยู่ในระหว่างการควบคุมน้ำหนักเลือกใช้ เพราะคิดว่าจะช่วยให้ผอมลงได้ภายในระยะเวลาอันรวดเร็ว แต่บ็อบได้บอกว่า ไม่ควรที่จะงดคาร์โบไฮเดรตเอาเสียเลยทีเดียว เพราะคาร์โบไฮเดรตชนิดไม่ดีต่างหากที่ควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากมีน้ำตาลอยู่ในระดับสูง ควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตชนิดดีที่ได้จากการกินผักและผลไม้ชนิดต่าง ๆ ซึ่งจะช่วยให้มีพลังงานในการออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น และยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่อ่อนล้าได้รับการฟื้นฟูอีกด้วย

โดยอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตชนิดดีที่เขาแนะนำก็อย่างเช่น มันเทศ ไข่ และโจ๊กคีนัว เป็นต้น ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอสำหรับการทำการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในระหว่างวันแล้ว การกินอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตชนิดดีเหล่านี้ ยังช่วยให้ความอยากที่กินอาหารมื้อดึกลดน้อยลงด้วย

ใครที่อยากลดน้ำหนักให้ได้ผล ก็อย่าลืมเอาคำแนะนำจากกูรูด้านการลดน้ำหนักอย่าง บ็อบ ฮาร์เปอร์ (Bob Harper) ไปใช้กันนะ