สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างรวดเร็ว วันนี้จึงมีวิธีการลดล้ำหนักบางส่วนจากผู้เชี่ยวชาญการลดน้ำหนักระดับโลกมาแนะนำให้ทราบกัน เผื่อใครกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบรวดเร็วทันใจอยู่

1.กินผักเยอะๆ

หลายคนอาจเลือกใช้วิธีลดน้ำหนักโดยการเลือกที่จะไม่กินอาหารที่มีแคลอรี่สูง แม้ว่ามันอาจจะได้ผลแต่มันก็ส่งผลให้คุณรู้สึกไม่มีพลังงานอยู่เลย ทางเลือกที่ดีกว่าคือการเน้นกินผักให้มากกว่าเดิม เพราะว่าผักส่วนใหญ่นอกจากจะมีแคลอรี่ต่ำแล้ว ยังมากไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

2.ไม่ควรงดคาร์โบไฮเดรตไปซะเลย

หลายที่อยากผอมโดยเร็วอาจใช้วิธีงดคาร์โบไฮเดรตไปเลย แต่นั่นเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องนัก เพราะเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตมีทั้งชนิดชนิดดีชนิดไม่ดี คาร์โบไฮเดรตที่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังงานมากขึ้นเมื่อต้องออกกำลังกาย และมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่อ่อนล้า

แต่ควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี เนื่องจากมีแคลอรี่และปริมาณน้ำตาลสูง และมื้อเช้าก็เป็นมื้อที่ควรกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆแล้ว ยังช่วยให้ความอยากกินอาหารมื้อดึกลดลงด้วย

3.กินไขมันที่ดี

ถ้าคุณอยากเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ก็ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม พร้อมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยลดความหิวได้แล้ว ยังกระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายให้ดีขึ้นด้วย

4.ดื่มน้ำให้พอเพียง

การดื่มน้ำในปริมาณที่พอเพียงอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้วต่อวันหรือดื่มเยอะๆ จะช่วยให้การเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายดีขึ้น  ส่งผลต่อการลดน้ำหนักไม่น้อยเลยทีเดียว

5.เดินให้บ่อยขึ้น

การเดินก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี โดยควรเดินในช่วงเช้า 45 นาทีเป็นอย่างน้อย หรือปรับการดำเนินชีวิตประจำวันให้ได้ออกกำลังโดยการเดินมากขึ้น เช่น เปลี่ยนจากการใช้ลิฟต์เป็นการเดินขึ้นบันได้แทน เป็นต้น

แค่ทำตามวิธีเหล่านี้ ก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วทันใจ พร้อมมีหุ่นที่สวยเป๊ะกว่าเดิม แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย