7 อาหารที่คนลดน้ำหนักได้มากกว่า 55 กิโลกรัม เลือกกินคืออะไร?

0

อีกหนึ่งประสบการณ์ลดอ้วนที่น่าทึ่งจากคุณ Alex Baca ในวัย 25 ปี ที่สามารถลดน้ำหนักได้มากกวา 55 กิโลกรัม ภายในเวลา 1 ปี (เธอเริ่มต้นลดน้ำหนักตั้งแต่ กุมภาพันธ์ 2017) คำแนะนำทีแสนธรรมดาแต่ว่าสุดยอดจาก Alex นั่นคือ “คุมอาหาร” มาดูกันว่า อะไรคือสิ่งที่ Alex กินในช่วงลดน้ำหนักของเธอ?

a-diet-that-people-lose-weight-more-than-55-kg-what-is-the-diet-pr

 

1.ไข่ขาว: ลดแคลอรี่และไขมันสำหรับอาหารเช้า

a-diet-that-people-lose-weight-more-than-55-kg-what-is-the-diet-7

2.ผักโขม: ผสมมันไปในสมูทตี้ สลัด หรือว่าห่อกับเครื่องเคียง

a-diet-that-people-lose-weight-more-than-55-kg-what-is-the-diet-4

3.นมอัลมอนด์: Alex แนะนำว่านี่คือเมนูที่คนลดน้ำหนักไม่ควรพลาดเลย

4.อัลมอนด์: เพิ่มเทกเจอร์ในการกิน ให้รู้สึกว่ามีบางอย่างกรุบๆ จะได้เพิ่มรสชาติไปในตัว

a-diet-that-people-lose-weight-more-than-55-kg-what-is-the-diet-5

5.คอทเทจชีส: นิยมมาดัดแปลงเป็นเมนูต่างๆ เพื่อใช้ควบคุมน้ำหนักกินเปล่าๆ ก็อร่อยไปอีกแบบเหมือนกัน (เบื่อกรีกโยเกิร์ตเปลี่ยนมากิน “คอทเทจชีส” แทนได้นะ)

a-diet-that-people-lose-weight-more-than-55-kg-what-is-the-diet-6

6.มันฝรั่งหวาน: ไว้กินเป็นของว่าง หรือว่ารองท้องได้ดี

a-diet-that-people-lose-weight-more-than-55-kg-what-is-the-diet-1

7.สตรอเบอร์รี่สับ: เช่นเดียวกับมันฝรั่งหวาน ป็นเมนูความหวานจากธรรมชาติและแคลอรี่ต่ำ
a-diet-that-people-lose-weight-more-than-55-kg-what-is-the-diet-3

สิ่งสำคัญเลยนะคะ Alex ได้เพิ่มการออกกำลังกายระหว่างที่จริงจังกับการคุมอาหารด้วย เธอไปฟิตเนส พยายามออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด และนั่นช่วยให้การลดน้ำหนักของเธอประสบความสำเร็จอย่างยอดเยี่ยมนั่นเอง

alex-baca-2


ที่มา: The Simple Way This Woman Lost Her First 70 Pounds (No Gym Involved!) โดย HEDY PHILLIPS, Popsugar.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *