การลดน้ำหนักมีคีย์เวิร์ดที่แท้จริงเพียง 2 ประการ ดังนี้

• ควบคุมอาหาร
• ออกกำลังกาย

แต่ใช่ว่าจะไม่มีทริคอื่นๆ ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างราบรื่น แม้ว่าจะเล็กน้อย แต่ก็ดีกว่าการไม่ลงมือทำเลย ถูกหรือไม่คะ?

1. เริ่มต้นมื้อด้วยน้ำเปล่าสักแก้ว

เหตุผลง่ายๆ เลยช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นนั่นเอง

2. หิวของหวานเลือกดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตไม่ได้แค่ช่วยให้หายอยากของหวานนะ แต่ยังช่วยให้ออกกำลังกายได้อึดขึ้นอีกต่างหาก ไปดูที่บทความนี้ได้ งานวิจัยเมืองผู้ดีชี้ “ดาร์กช็อกโกแลต” ช่วยให้ออกกำลังได้อึดขึ้น!

3. หาเวลาทำอาหารเอง

เพราะเราจะรู้สัดส่วนของส่วนประกอบที่เราใส่ลงไป ทำให้ควบคุมแคลอรี่ได้ง่ายมากขึ้น

4. เคลื่อนไหวเยอะๆ

ไม่ต้องออกกำลังกายจริงจังก็ได้ หาเวลาว่างไปปั่นจักรยานในหมู่บ้าน ลุกขึ้นมาทำงานบ้าน ขยับแขนขาแค่นี้เอง

5. ขอเถอะเรื่องดื่ม

แอลกอฮอล์ย้อมใจได้ในวันเศร้าๆ แต่อาจเศร้ากว่าเดิมถ้าเพื่อนๆ กลับมาชั่งน้ำหนักอีกรอบ จำไว้เลย!

6. อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวนาน

เพราะเราจะสวาปามแบบไม่เลิกแถมยังไม่รู้สึกผิด เพราะคิดว่าทดแทนจากที่ทนหิวมานานได้ ไม่ใช่นะแบบนี้!

อ่านจบแล้วใช่มั้ย? เริ่มสิ!!!