เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังเป็นสุดยอดวิธีที่จะช่วยทำให้เรามีรูปร่างที่สวยงามสมส่วน แต่ถ้าอยากได้ได้ผลสำเร็จเราต้องหลีกเลี่ยง การรับประทานอาหารหลังจากการออกกำลังกายด้วย อาหารอะไรบ้างที่ต้องหลีกเลี่ยงมาดูกัน
1.ลืมฟาสต์ฟู้ดไปได้เลย
อาหารฟาสต์ฟู้ด พวกทอด ๆ ทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นแฮมเบอร์เกอร์ ฮอทดอกต่าง ๆ ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยไขมันทั้งสิ้น และกว่าร่างกายจะย่อยอาหารเหล่านี้ได้ต้องใช้ระยะเวลานาน กว่าจะย่อยเสร็จ ที่ต้องออกกำลังกายนาน ๆ เป็นชั่วโมง สุดท้ายก็มาพังเพราะอาหารพวกนี้ละจ้ะ
2.ขนมทานเล่นรสเค็มก็ไม่โอเค
หลีกเลี่ยงขนมทานเล่นรสเค็มต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งทอด หรืออะไรก็ตามแต่ เพราะว่าหลังจากที่คุณออกกำลังกายแล้ว และรับประทานขนมรสเค็มเข้าไป มันจะทำให้เกิดการทำลายความสมดุลระหว่างเกลือและน้ำในร่างกายให้ลดลงไปด้วย และยังทำให้บวมน้ำอีกด้วยนะ
3.ผักสดตอนไหนก็ได้ แต่จะกินหลังออกกำลังกายไม่ได้
หลายท่านต้องแปลกใจว่าผักสด อาหารที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณภาพ ทำไมจึงไม่ควรรับประทานหลังจากออกกำลังกายเสร็จ นั่นก็เป็นเพราะว่า ผักให้พลังงานน้อยเกินไป ไม่เพียงพอต่อการฟื้นฟูพละกำลังของคุณนั่นเอง
4.น้ำหวานยัยตัวร้าย!
นี่คือของต้องห้ามเลยก็ว่าได้ เพราะหลังจากที่คุณออกกำลังการมาเหนื่อย ๆ คุณต้องการน้ำหวานสักแก้ว จริง ๆ แล้ว น้ำตาลสูงมากนะจ้ะ ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักอย่างแน่นอน
5.ขนมหวาน น้ำตาลล้วน
ไม่บอกก็ต้องทราบเองโดยอัตโนมัติจริงมั้ย เพราะทั้งแป้งทั้งน้ำตาลล้วนแล้วแต่ทานเข้าไปเพิ่มไขมันให้กับร่างกายเผาผลาญเท่าไหร่ก็ไม่หมดสักที หลังออกกำลังกายขอเลยนะ อย่ากินขนมเลยจ้ะ
6.ชีส ก็เช่นกัน
ขอเลยนะ อย่ารับประทานหลังจากการออกกำลังกายเสร็จ เพราะนอกจากจะทำให้การออกกำลังกายของคุณเสียเปล่าแล้ว ยังจะเพิ่มความอ้วนให้กับคุณอีกต่างหาก หลีกให้ไกลเลยนะจ้ะ
เพราะการออกกำลังกายเป็นการเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวคุณเอง ภายหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จก็ต้องเลือกอาหารให้เหมาะสมด้วย ทุกอย่างจะได้พอดีกันนะจ้ะ